saglikli kilo vermek

1 Ayda 8 Kilo Vermek Çok Kolay

1 ayda 8 kilo vermek, hatta haftada üç kilo vermek dahi belirli rejimlerle mümkün fakat unutmamalıyız ki insanoğlu metabolizması süratli değişimlere uyum sağlamak için bir şeylerden vazgeçer. Mesela kendisini dinlenmeye alır, bu da sizin devamlı bitkin hissetmenize niçin olur. Bundan dolayı siz vücudunuzun yakıtını keserek aynı enerjiyi almayı bekleyemezsiniz. Fakat doğru gıdaları azca tüketerek de hem eskisinden daha azca yer hem de eski halinizden daha enerjik olmuş olursunuz. Bu bakımdan doğru rejim oldukca önemlidir.

1 ayda 8 kilo verdiren rejim ile siz de hedeflediğiniz kilolara hızlıca yetişme deneyimini yaşayabilirsiniz fakat rejim listesine geçeden ilkin dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan bazı mevzulara dikkat çekmek istiyoruz.

1 Ayda 8 Kilo Vermek İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Nadir Saraç, Dilara Koçak benzer biçimde meşhur diyetisyenler genel anlamda kalori hesaplamayla rejim sıralaması yaparlar. Bu pek oldukca diyetisyen için tercih edilen bir yöntemdir. Yaktığımızdan daha azca enerji alarak vücudumuzun zor günler için saklamış olduğu yağları yakmayı hedefleriz. Bunun için bitkisel ve hayvansal protein, sıhhatli ekmekler doğrusu karbonhidratlar tüketmeliyiz. Paket gıdayı, dışarıdan gıda almayı reklamlarında ne kadar “sporcu, sıhhatli, detoks” yazsa da bırakmalıyız.
Su miktarı ve sıvı miktarı oldukça mühim. Su haricinde her şey kalorili olduğundan su içimi öteki sıvılardan oldukca daha çok tavsiye edilir. Her 35 kilo için bir litre su içmemiz gerekir. Bununla birlikte günde üç – dört fincan yeşil çay, ödem atması için kiraz saplı nebat çayı tüketilmelidir. Kiraz saplı nebat çayı bulamazsak mısır püskülü çayı tüketebiliriz. Yeşil çay yerine de beyaz çay ya da mate çayı tüketebiliriz.

 Kilo Vermek İsteyen Kişinin 1 Günü Iyi mi Olmalı?

1 ayda 8 kilo verme diyeti

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Rejim Sıralaması

Belirttiğimiz beslenme listesini disiplinli bir halde uyguladığınız takdirde süratli bir halde zayıflama amacınıza ulaşabilirsiniz.

Sabah

Kahvaltıda iki ince dilim tam buğday ekmeği ya da siyez unlu ekşi mayalı ekmek, azca tuzlu ya da tuzsuz 5 – 6 tane zeytin, iki ince dilim beyaz peynir tüketebilirsiniz. Isterseniz iki dilim ekmek ve iki dilim beyaz peyniri domates ile beraber tost halinde de yiyebilirsiniz. Bunların yanında yeşil soğan, roka, tere, maydanoz benzer biçimde yeşillikler kesinlikle tüketmelisiniz.

 Kilo Vermek İçin 5 Rejim Önerisi

Ara Öğün

Ara öğünde mevsim meyvelerinden bir tane ya da yeşil elma yiyebilirsiniz.

Öğle

Öğle yemeğinde zeytinyağlı sebze yemeğini 6 yiyecek kaşığı porsiyonu ile tüketebilirsiniz. Yanında bir kâse yoğurt, bir dilim ekmek ya da bir kâse çorba yiyebilirsiniz.

Ara Öğün

Ara öğünde 3 tane kuru kayısı ya da üç tane ceviz yanında şekersiz Türk kahvesi ya da filtre kahve tüketebilirsiniz.

Akşam Yemeği

Akşam yemeğinde avucunuz büyüklüğünde balık, kırmızı et ya da beyaz et yiyebilirsiniz. Fakat bunların yağda kızartmamak gerekiyor. Balık yanında mevsim ya da çoban salata yiyebilirsiniz fakat bu salataların yağsız olması gerekir. Karbonhidrat olarak da bir dilim tam buğday ekmeği yiyebilirsiniz.

Atıştırmalık

Akşam yemeğinden sonrasında son atıştırma olarak bir bardak ayran ve bir tane portakal, mandalina ya da elma tüketebilirsiniz.
1 ayda 8 kilo verdiren rejim size uygun mu bunu anlamanın en doğru yolu hekiminize danışmak olacaktır. Burada yazılacaklar bir tavsiyedir, en doğru yol uzman bir hekime başvurmaktır.

🔥270

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir