7 adımda psikolojinizi muhafazaya alın

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), sağlık terimini “Sağlık yalnızca hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, bedence, ruhça ve toplumsal taraftan tam yeterlilik halidir.” formunda tanımlıyor. Uzmanlar, tam düzgünlük hali için kişinin fizikî istikametten olmasıyla birlikte ruhsal ve mental manada da sıhhatli olması icap ettiğinin altını çiziyor.

Hayatınızı tertibe koyun

Uzmanlara nazaran ruhsal sıhhati muhafazanın en tesirli yolu nizamlı ve disiplinli bir yaşam modelinden geçiyor. Bireyler, tek düze olmayan ve rutin haline gelmeyen nizamlı ve disiplinli bir yaşam modeli ile ruhsal sıhhatlerini büyük seviyede muhafaza fırsatı yakalıyor.

Uyku nizamınıza dikkat edin

Uyku, fizikî ve ruhsal sıhhati büyük seviyede etkileyen ve kişinin yaşam standardını belirleyen en kıymetli faktörler ortasında içeriyor. Ruhsal sıhhati iyi, memnun ve ömürden keyif almayı bilen bireylerin minimum 8 saatini uykuya ayırması icap ettiğinin altı çiziliyor.

Spor yapmayı dikkatsizlik etmeyin

Spor yapmanın fizikî sağlık kadar ruhsal sıhhate da pozitif yönde tesirleri olduğu biliniyor. Bireylerin ruhsal sıhhatlerini da muhafazaları ismine spor yapmayı bir yaşam biçimi haline getirmeleri gerekiyor. Uzmanlar dışarıda tempolu koşular ve uzun ara yürüyüşlerini, konutta ise gövde direncini arttıracak push-up, barfiks, pilates ve yük çalışmalarını tavsiye ediyor.

Sıhhatli beslenmeye çalışın

Uzmanlara nazaran ruhsal sıhhati pozitif yönde istikamette etkileyen bir diğeri öge ise sıhhatli beslenme. Protein, karbonhidrat ve lif istikrarını koruyarak ve meyve-sebze ile beslenerek metabolizmasını ve gövde kuvvetini sakınan bireylerin ruhsal olarak daha sıhhatli olduğu görülüyor.

Dijital detoks yapın

Kullanıcı sayıları her geçen gün artan ve günümüzde büyük bir güç haline gelen toplumsal medya platformlarının maruz bıraktığı aldatıcı bilgiler, negatif gündem ve siber diktatörlük, ruhsal sıhhati negatif istikamette etkileyen faktörler ortasında içeriyor. Bu aşamada uzmanlar, bireylerin toplumsal medya kullanımını azaltmalarını ve dijital detoks uygulamalarını öneriyor.

Kendinizi ödüllendirin

İş ve toplumsal ömrün muhakkak bir rutin dahilinde ilerlemesi ve tek düze yaşam biçimi ruhsal sıhhati negatif tarafta etkiliyor. Bu aşamada bireylerin muhakkak aralıklarla kendini ödüllendirmesi, kendini memnun hissedeceği hobilere ve kültür-sanat aktifliklerine zaman ayırması psikolojiye kıymetli katkılar sunuyor.

Vaktinizi ve geriliminizi hakikat yönetin

Günlük hayatta gerilimi ve vakti yönetememe durumu; kişinin hem fizikî, davranışsal, duygusal ve ruhsal problemler yaşamasına hem de kronik bir hastalığa yakalanmasına yol açabiliyor. Bu mümkün aksiliklerin önüne geçmek için, gerilimi yaratan kaynakların belirlenmesi ve zaman idaresinin önündeki pürüzlerin tanımlanarak lüzumlu adımların atılması eleştiri önem taşıyor.

Kaynak: KadinveKadin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir