1621013749 735 Adeta Bir Sifa Deposu Somon Baliginin Faydalari

Adeta Bir Şifa Deposu Somon Balığının Faydaları

Uzmanlar sıhhatli bir yaşam için haftada minimum 2 porsiyon balık tüketilmesini tavsiye etmektedir. Balıklar içinde somon balığının yararları diğerlerine kıyasla oldukça çok olup, tertipli bir halde tüketilmesi tavsiye edilir.

Somon Balığının Yararları Neler?

  • Kalbinizi korur.
  • Alzheimer riskini önler.
  • Hamilelikte anne ve bebek için yararları var.
  • Ruh sağlığına faydalıdır.
  • Yaşlılıkta kemik erimesi riskini azaltır.
  • Bağışıklığı sağlamlaştırır.
  • Diş sağlığına faydalıdır.
  • Sindirim için mühim bir besindir.
  • Kalbi Korur

ABD’da meydana getirilen araştırmalar neticesinde, somon balığının içindeki omega 3 yağ asitleri ve vitaminler kalp sağlığını korumaya destek olmaktadır. Kuvvetli bir potasyum kaynağına haiz olan somon balığı kan basıncını düşürerek, gene kalp sağlığı üstünde tesir edecek özellikler taşımaktadır.

Sıhhatli Hamilelik İçin Yararları Var

Balığın yalnız düzgüsel süreçte değil, bununla beraber hamilelik sürecinde de mühim yararları bulunuyor. Anne adayları üstünde oldukça yararlı olmasıyla birlikte, anne karnında bebek gelişimi için yarar sağlayacak birçok içerik somon balığında bulunmaktadır.

somon balığı faydaları
somon balığı yararları

Somon Balığı Alzheimer Riskini Azaltıyor

Somon balığının yararları içinde en önemlilerden biri ise, asla şüphesiz Alzheimer yada bunama şeklinde sorunları önleyici olmasıdır. İçeriğinde bulunan birçok bileşik, yaşlılıkta görülebilecek Alzheimer riskinin en aza inmesine destek oluyor. Beyin üstünde mühim etkilerinin olması, bu bileşiklerin hafızaya tesir ederek yaşlılıkta Alzheimer ve bunama şeklinde hastalıkların önüne geçmesine destek oluyor.


Ruh Sağlığı İçin Faydalıdır

Nörotransmitterler şeklinde ruh sağlığında mühim yeri olan yapıların düzenlenmesinde mühim içeriklere haiz olan somon balığı, ruh sağlığı üstünde ciddi faydalar gösteriyor. Depresyon riskinin azaltılması ve stresle savaşım için, bu balıkta mükemmel bileşikler bulunmaktadır.


Osteoporoz Riskini Azaltmaktadır

Somon balığı kalsiyum ve D vitamini başta olmak suretiyle birçok mineraller açısından varlıklı gıda kaynaklarından biridir. Bilinmiş olduğu şeklinde kalsiyum diş ve kemik sağlığı için yaşamsal öneme haizdir.
Tertipli olarak somon balığı yiyen insanlarda, osteoporoz şu demek oluyor ki kemik erimesi şeklinde yaşlılık sürecinde sık görülen hastalıkların ortaya çıkma riski daha azdır.


Somon Balığı Kaç Kalori? Gıda Değerleri Neler?

Somon balığının kalori kıymeti, 85 gram için 120 kaloridir. Öteki taraftan 85 gram somon balığında bulunan gıda değerleri şunlardır;
17 gram protein
37 miligram sodyum
5 miligram yararlı yağ asitleri
1 mg C vitamini
450 IU A vitamini
28 mg kalsiyum
480 mg potasyum
75 mg kolesterol
Somon balığında bulunan gıda değerleridir. Somon balığının karbonhidrat kıymeti olmamakla beraber, şeker verilip kıymeti de bulunmamaktadır.

Hamilelikte Somon Balığı Tüketimi

Hamile bayanların somon balığı tük etmesinde herhangi bir sakınca yoktur. Sadece, haftada 3 porsiyonun üstünde tüketilmemesi tavsiye edilir.
Averaj olarak iki yada üç günde 1 porsiyon somon balığı tüketmek, hamilelikte bebek gelişiminin sıhhatli olmasına yarar elde edecektir. Ek olarak bebeğin beyin gelişimi üstünde mühim yararları olması sebebi ile, bebeğin doğduktan sonraki yaşamı süresince da sıhhatli olmasına tesir edecek içerikler bu gıda kaynağında bulunmaktadır.

🔥6

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir