anne adaylarina rahat bir kurban bayrami gecirmeleri icin oneriler A9pNwS9N

Anne adaylarına rahat bir Kurban Bayramı geçirmeleri için öneriler

Azamî yarar için eti C vitamini ile tüketin

Kırmızı et tüketiminin, gebelik periyodunda bebeğin büyümesinde ve organlarının gelişmesinde kıymetli bulunduğunu söyleyen Hanımefendi Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Yücel Karaman, etin bileşiminde bulunan yüksek ölçüdeki demirden âlâ bir formda yararlanabilmek ve demir emilimini çoğaltmak için yanında C vitamininden kuvvetli zerzevat, meyve ve salata tüketilmesini önerdi.

Etin pişilme şartları önem taşıyor

Gebelikte kırmızı et tüketiminde dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan noktalardan biri etin hazırlanma ve pişirilme şartlarıdır. Bilhassa anne adayları etleri yemeden evvel minimum 24 saat buzdolabında dinlendirmelidir. Pişirirken de etin oldukca pişmemesine ve üstünde kahverengi bir katman oluşmamasına dikkat edilmelidir. Lakin azca da pişmiş olmaması gerekiyor. Bu sefer etin içindeki bazı mikroplar rahatça bayanı hastalandırabilir. Hatta bebeği negatif tesirler.

Sıhhatli bir bayram tatili için tavsiyeler

Gününüz sevdiklerinizle hafifçe bir kahvaltı ile başlasın. Oldukça seviyede yemekten kaçının azca ve sık yiyecek yemeye itina gösterin. Gün içinde 2-3 saatten daha uzun mühlet aç kalmayın. Sıvı alımına dikkat edin ve günde ortalama 2-3 litre su için.

Çay, kahve suretiyle kafeinli içecekleri fazla tüketmeyin. Oldukça süratli yiyecek yemeyin, yediklerinizi oldukca uygun çiğneyin. Ağır hamur harcı tatlıları, şeker, oldukca yağlı, oldukca tuzlu, kalori açısından ağır yiyecekler yerine, zerzevat ve meyve tüketimine yük verilin.

Bayramda şuursuzca et, çikolata ve tatlı tüketilir. Fazla et, çikolata ve tatlı tüketimi, mide yanması, gaz, şişkinlik, hazımsızlık ve bağırsak bozuklukları suretiyle şikâyetlere niçin olur. Bu yüzden tükettiğiniz ölçüleri denetim altında tutmaya uğraş sarf edin.

Sıhhatli yaşamın en temel kurallarından kabul edilen fizikî aktivitenin artırılması manasında günlük yürüyüşler yapabilir, bayram mühleti süresince kilo denetiminize dayanak olabilirsiniz.

Kaynak : Milliyet

🔥2

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir