uykudaki stresi azaltmak icin ipuclari

Anneler’de uykudaki stresi azaltmak için ipuçları

Hayatınızın için de yeni doğmuş bir bebeğe sahip olmak keyifli ve çok güzel bir deneyimdir, Çevrenizde bir çok kişi size ve küçük çocuğunuza övgüler yağdırıyor ve kız kardeşleriniz küçük bir meleğe sahip oldukları için mutlu ve sevinçli olabiliyorlar teyzeniz bebeği sizden daha çok seviyoru, Şirin bir bebek her zaman çok tatlıdır bu durumlar gerçekten çok eğlenceli ve güzel görünüyor.


Hamilelik döneminizi her hangi bir komplikasyon olmadan geçirdiğiniz için kendiniz ile gurur duyuyor ve sorunsuz bir doğum için her zaman rahat tavırlar sergiliyor olabilirsiniz. Sağlıklı bebeğinizi bir birinden güzel ve şık kıyafetler giydirip. kollarınızda tutuyorsuz ve bu anlar size çok eğlenceli ve keyifli geliyor, yeni doğmuş bir bebeğe sahip olmak çok güzel ve keyifli bir deneyimdir. Sizi tüketir ama buna hazırlıklı olmak her zaman gerekli bir durumdur.


Çevrenizdeki herkes size bebeğinizi idare etme, beslenme, ve uyku rutinlerini yerine getirmenizi, banyo yaptırma, giydirme ve benzeri konularda öneri tavsiyelerde bulunacaklar, Yeni doğmuş bir bebek nasıl oldukça iyi idare ettiklerine ilişkin deneyimlerini ve başarı öykülerini dinlemek çekici geliyor değil mi? ama her şeyi mükemmel bir şekilde yapmanız için size fazlaca baskı ve bilgi uygularlar, Başarısız olduğunuzu hissederseniz v bebeğiniz gece çok uyanırsa ağlarsa ve gece acıkırsa sizin için stresli bir durum haline gelebilir.


Her bebek diğerlerinden farklıdır. Bir bebek için doğru olan, diğeri için doğru olamaz. Bebeğinizi herkesten daha iyi tanıdığınızı unutmayın. Herkesin kendine özgü farklı ve benzersiz bir deneyimi vardır. Bebeğinizi ve ebeveynliğinizi başkalarıyla karşılaştırmanıza ve bu konuda kendinizi suçlu hissetmenize gerek yok. Ve uyku konusunda kesinlikle strese girmeye gerek yok. Siz ve bebeğiniz uykusuz geceler geçiriyorsanız sorun değil. Herhangi bir strese girmeden çalışabilirsiniz. Uykudaki stresi nasıl azaltabileceğiniz konusunda size yardımcı olmak için buradayız .

Bebeğinizin İhtiyaçlarını ve Uyku Düzenlerini Anlayın

Bebeklerin, bir yetişkinin uyku döngüsünden farklı olan kendi uyku döngüleri vardır. Uyku döngüleri yetişkinlerden daha kısadır ve 50-60 dakika sürer, bu yüzden her 60 dakikada bir uyarılma yaşayabilirler. Bazen her uyarılmadan sonra kendi kendilerine uykuya dalarlar, bazen de yapmazlar. Tekrar uykuya dalmamalarının nedeni aşağıdakilerden herhangi biri olabilir. Islak, aç, soğuk ve sıcak olabilir veya nefes alma sorunları olabilir.

anne ve cocuk uyku
anne ve cocuk uyku


Bebeklerin mideleri çok azdır, bu nedenle bir seferde fazla bir şey alamazlar. Kısa aralıklarla beslenmeleri gerekir. Eğer ıslanırlarsa ve değiştirilmeleri gerekirse, size ihtiyaç duyduklarını bilmeniz için uyanır ve ağlarlar. İlk 2-3 ay, bebeğinizin ihtiyaçlarını ve davranışlarını anlama sürecidir. Bu erken aşamada bir rutin oluşturma çabalarıyla kendinizi fazla zorlamanıza gerek yok. Bebeğinizin gece kalkacağını ve ona eşlik etmek zorunda kalacağınızı kabul edin. Gelin bu süreci nasıl kolaylaştıracağınıza ve bebeğe gittikten sonra nasıl hızlıca uyuyabileceğinize bir göz atalım.

Bebeğinize yatmadan önce masaj yapın, çünkü onu rahatlatacaktır.

Bebeğinizle aynı odada uyuyun ancak bebeği ayrı bir karyolasında tutun. Her şeyi yakın ve düzenlenmiş tutun çocuk bezleri, ıslak mendiller, alt değiştirme çarşafları, fazladan bir çift bebek kıyafeti, süt şişeleri, süt, sıcak su. Zamandan tasarruf etmenize yardımcı olacaktır. Ağladıklarında hemen onlara katılın ve ağladıkları için yorulmalarına izin vermeyin. Bebeğinizi beslerken veya değiştirirken herhangi bir faaliyette veya konuşurken kendinizi meşgul etmeyin ve mümkün olduğunca çabuk uykuya dönün. Bebeğinizin kendini güvende hissetmesi için gündüz vakti ten cildi zaman tanıyın. Bebekle olabildiğince çok zaman geçirin. Bebeğinizin aşırı yorulmasına izin vermeyin.

Çocuğunuzun Uyku Rutinini Ayarlama

Bebek büyüdükçe uyku düzeni değişir. Bebeğiniz bir yaşında veya daha büyük olduğunda, davranışları ve alışkanlıkları zihinsel ve fiziksel gelişimiyle değişir. İhtiyaçları farklı. Stresi azaltmak için uyku rutinleri üzerinde nasıl çalışabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

  • Gün içinde onları aktif tutun.
  • Gün uykularını kısa tutun ve öğleden sonra geç uyutmayın
  • Gün boyunca onları iyi besleyin ve yatmadan önce aç olmadıklarından emin olun.
  • Bezlerini kontrol edin ve yatmadan önce temiz ve kuru olmasını sağlamanız gerekir

Okul Öncesi Öğrencinin Uyku Rutinini Ayarlama

Aşağıda sizler için okul öncesi dönemlerde çocuğunuzun uyku rutinine geçirmek için bir kaç ipuçları vardır önemi büyük ve dikkat etmeniz geremektedir.

  • Yataklarını temiz ve bakımlı tutmaya gayret edin
  • Bir uyku vakti olacak rutin belirleyin, süt içme pijama giymek ninni söylemek gibi.
  • Odalarını gürültüsüz ve huzurlu tutun.
  • Oda ortamının uykuları için rahat olduğundan emin olun.
  • Karanlıktan korkuyorlarsa odalarını loş bir şekilde aydınlatın.
  • Yatak odalarını başka herhangi bir aktivite için bir yer ile ilişkilendirmeyin. Sadece uyku ile ilişkilendirin.
anne ve cocuk
anne ve cocuk

Stresinizi Nasıl Azaltabilirsiniz?

Strese girmemek için elinizden geldiği kadar kendinize zaman ayırmanız çok önemlidir, Stresi azaltmak için bebeğiniz uyuduktan sonra kendiniz de biraz kestirmeli dinlenmelisiniz, Stresinizi azaltmak için bebeğiniz’le birlikte gerekirse uyuyun, Evinizin yükünü kocanız ile paylaşmalısınız, Rahatlamak için tüm işlere hızlı ve kısa kısa aralar verin, Bebeğe başka biri bakabilecekse eğer, kendinizi dinleme için 1-2 saat yürüyüşe ve kafanızı dinlemeye hava almaya çıkın bu sizi rahatlatacaktır, ve beslenmenize dikkat etmeniz gerekmektedir Bazı anneler, piskolojik olarak bazı dönemlerde çöküntü yaşayıp, yemek içme faaliyetlerine ara verirler ya da aldıkları kilo sebebi ile, bunun çözümü bir anda kesmek değil yaşadığınız her türlü problem ile ilgil, doktorunuz ile görüşmeniz sizlere fayda sağlayacaktır.

🔥1

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir