beslenme uzmanindan bayram tavsiyesi once hafif bir gecis yapsinlar vucudu alistirsinlar 4FTxZDOE

Beslenme Uzmanından bayram tavsiyesi “Önce hafif bir geçiş yapsınlar, vücudu alıştırsınlar”

Beslenme Uzmanından bayram tavsiyesi “Ilkin hafifçe bir geçiş yapsınlar, bedeni alıştırsınlar”

ANKARA – Beslenme Uzmanı Prof. Dr. Aslıhan Gürbüz, vatandaşlara Ramazan Bayramı‘nda gıda tüketimi mevzusunda tavsiyelerde bulunmuş oldu. Prof. Dr. Gürbüz, “Sıhhatli besinler, kan şekerini birden yükseltmeyen besinler tüketsinler. Proteine tartı versinler, haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık, limon, bunlarla evvel hafifçe bir geçiş yapsınlar, bedeni alıştırsınlar” dedi.

Ramazan ayında uzun müddet aç ve susuz kalan bedenin, bayram sabahı ile beraber ani bir gıda yüklemesine maruz kalmaması icap ettiğini vurgulayan, Beslenme Uzmanı Prof. Dr. Aslıhan Gürbüz, “Birden teğe yüklenmesinler birinci teklifim bu olur. Sıhhatli besinler, kan şekerini birden yükseltmeyen besinler tüketsinler. Proteine tartı versinler, haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık, limon, bunlarla evvel hafifçe bir geçiş yapsınlar, bedeni alıştırsınlar. Bolca sıvı tüketsinler, su içsinler, minimum iki litre su içsinler günde. Hareket de etsinler. Şu demek oluyor ki bu pandemi devrinde konuta tıkılıp kaldık. Konut içinde olur, küçük idmanlar olur, kasları güçlendirmek ismine. Açılırsa da yine yürüyüşler olur, günde yarım saatlik yürüyüşler, maske ve aralığa dikkat ederek oldukca kıymetli. Birden şerbetli tatlılara yüklenmesinler. Kan şekerini yükselttiğimiz zaman insülin salgısı da oluyor. O daima düşürüyor, yükseltiyor, bu türlü bir dengesizlik olmasın, yayla çizsin. Bu kan şekerindeki iniş çıkışlar insanoğlunun psikolojisini de tesirler. Ayran, yoğurt, bu tarz şeyleri tüketmeye dikkat etsinler” sözlerini kullandı.

“Su her zaman yanlarında olsun”

Ramazan Bayram’larının vaz geçilmezi olan şerbetli tatlılar mevzusunda da ikazlarda bulunan Beslenme Uzmanı Prof. Dr. Gürbüz, “Ilkin sıhhatli bir kahvaltı, gün içinde açlık hissederlerse, bir tane çikolata ya da tatlı tüketebilirler, bu tattan da kendilerini yoksun bırakmasınlar. Azı karar birçok ziyan şekerler için. Aslına bakarsak akşam yemeklerde şekerli şeyler tüketmezlerse, protein, tahıllar, kuru baklagiller, yoğurt ve bolca salata tüketirlerse kan şekerlerinde zıplama olmayacağı için gece de acıkmazlar. Yatmadan evvel bir kase yoğurt tüketebilirler, o istikrarlar kan şekerini. Gece uyanıyorlarsa su içsinler yatsınlar. Su her zaman yanlarında olsun” formunda konuştu.

Kaynak: İhlas Haber Ajansı / UTKU ŞİMŞEK

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.