cilegin sagligimiz acisindan faydalari

Çileğin Sağlığımız Açısından Faydaları

Çilekler sadece lezzetli değil, aynı zamanda son derece beceriklidir ve günlük beslenmenize Çilek ekleyebileceğiniz pek çok davranış vardır. Çilek kadar lezzetli bir şeyin besinlerle dolu olabileceğini düşünmek zordur, ancak gerçek şu ki, çilek tüketmenin sayısız besinsel avantajı vardır. Bu lezzetli meyveleri tüm yıl boyunca elde edebilirsiniz, ancak Temmuz’dan Eylül’e kadar özellikle etli ve tatlıdırlar ve her biri farklı bir his, tat ve boyuta sahip bir çilek mutlaka vardır.


Çileklerde kaç kalori olduğuna dair ayrıntılar ararken, büyüklük kısmı ve çileklerin işlendiği yöntem gibi düşünülmesi gereken birçok farklı önlem vardır. Taze çilekler, yoğun şurup içine alınmış çileklerden daha az kalori içerir.


Bunlar düşük kalorili iştah açıcı ve doyurucu bir atıştırmalık ikamesidir ve bir avuç çilek sadece 50 kalori içerir, ancak birçok kişi çileğe toz şeker ve çikolata koymayı tercih eder ve yüksek pudra şekeri ile kaplar. Şekerle kapladığınızda, pudra şekeri döktüğünüzde ya da çileği başka soslar ile kapladığınızda maalesef ki kalori de artmaktadır. Bu yüzden çileği saf haliyle yemeniz sizin açınızdan daha faydalı olacaktır.

Çileklerde Bulunan Vitamin ve Mineraller

cilegin sagliga faydalari
cilegin sagliga faydalari

Çileklerde yağ oranı azdır ve aşağıdaki besinleri içerir:

Manganez
Magnezyum
Folat
Elyaf
Magnezyum
Omega-3 yağ asitleri
Bakır
İyot
Vitamin B, C ve K
Phytonutrients

Çilek besleyici maddelerle dolu olsa da çok tüketmeden önce ve çilek seçiminde, satın alırken ve saklanırken dikkatli olunmalıdır. Sadece katı ve yoğun kırmızı renkli çilekleri seçin ve sadece yemeden önce satın almaya çalışın uzun süre bekletmeyin. Yine de mükemmel olmasa da çilekleri buzdolabında 2 gün sonrasına kadar bekletebilirsiniz, fakat bu süreden sonra cıvımaya başlayacaklardır. Çileklerinizi almadan önce suyla dikkatlice temizleyin ve küf belirtileri gösteren çilekleri çıkarın. Daha uzun süre taze tutmak için, özellikle çileklerinizi buzdolabında tutmayı planlıyorsanız, kaseyi plastik bir kılıfla kapatmaya çalışın.

cilek ve saglik
cilek ve saglik

Nasıl Saklanır

Çilekleri yemeye hazır olana kadar onları yıkamayın, çünkü bu çilekleri mahvetme nedenlerinden biri olma eğilimindedir. Çileklerin raf ömrü kısadır ve çilekleri hızlı kullanacaksanız, buzdolabında bırakmamak yeterlidir. Üstün sonuçlar için, yüzeysel bir tavaya birkaç kağıt havlu koyun ve çilekleri tek bir katmana koyun, çilekleri plastik örtü ile serbestçe sarın ve yemeye hazır olana kadar buzdolabında saklayın. Çilekleri 2-3 gün içinde kullanmayı planlayanlar için, mahvolmalarını önlemenin en iyi yoludur.

🔥0

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir