covid 19 sonrasi vucut direncini artiran 9 besin 6AqDN5p2

Covid-19 sonrası vücut direncini artıran 9 besin

Tüm dünya yeni tip koronavirüs (Covid-19) enfeksiyonu ile çaba etmeyi sürdürüyor. Aşılama emek harcamaları da tüm dünyada devam ediyor. Bu süreçte hastalığı geçirip iyileşseniz de virüse tekrardan yakalanabilme ihtimaliniz var. Bu yüzden şahıs, Covid-19’u geçirmiş bile olsa; bağışıklığını kuvvetli tutmak ve toparlamaya dayanak olmak için bedenin gereksinimi olan vitamin, mineralleri karşılamalı. Bazı besinler ise başkalarına nazaran daha çok vitamin, mineral ve antioksidan içeriyor.

İşte Covid-19 sonrası devirde gövde direncini artırmaya destek 9 gıda…

NAR

Nar mevsim meyveleri ortasında antioksidan gücü fazlaca baskın bir meyve. İçerisindeki polifenoller yardımıyla hücre hasarını azaltıyor. Bunun yanında hastalık sürecinde oluşan inflamasyonu azaltmaya destek oluyor. Narı yarıya bölüp salatalarınıza ekleyebilir veya ikindi vakti orta öğün olarak yoğurdunuzun içine ekleyebilirsiniz. Eğer kemoterapi tedavisi görüyorsanız nar tüketmek sizin için sakıncalı olabilir.

YUMURTA

Yumurta kaliteli bir protein deposu ve gereksinimimiz olan tüm amino asitleri bir ortada bulunduran bir gıda. Yumurta Covid-19 geçirdikten sonrasında hücre hasarını toparlamak için artan protein gereksiniminize takviye olur. Bedeninizdeki kafi kolesterolü artırarak kalp sıhhatinizi korur. Yumurtayı kahvaltıda haşlanmış olarak veya öğle yemeğinizin yerine omlet halinde tüketebilirsiniz.

TURUNÇGİLLER

Turunçgil ailesinden limon, portakal ve mandalina C vitamininden kuvvetli olmaları sebebiyle kesinlikle tüketilmesi gerekenlerden. Bu meyveler, C vitamini ve antioksidan içinde ne olduğu ile özgür radikallerle savaşıyor ve bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor. Ayrıyeten turunçgillerin içindeki hesperidin ve apigenin suretiyle flavonoidler beyin sıhhatini koruyarak nörodejeneratif bozuklukları önlüyor. Her gün 1 limonu salatanıza ekler ve 1 adet portakal tüketirseniz günlük C vitamini gereksiniminizi desteğe gerek kalmadan karşılayabilirsiniz.

HAVUÇ

Havuç; koyu turuncu rengini betakaroten isminde oldukça kıymetli bir antioksidandan alıyor. Bu antioksidan bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor. Fakat bunun yanı sıra A vitamini, K vitamini, potasyum içeriğiyle kan akışını düzenliyor. Gerilim problemi olan fertleri pozitif yönde etkiliyor. ‘Havuç oldukça şekerli’ demeyin. Eğer kan şekeri devasa yükseklikte seyreden bir diyabet hastası değilseniz havucu kesinlikle salatalarınıza, yemeklerinize ilave edin veya orta öğünlerde tatlı isteklerinizi bastırmak için 1-2 adet tüketin.

BALIK

Kaliteli protein kaynaklarından balık kuvvetli bir bağışıklık için günlük beslenmenizde yer alması ihtiyaç duyulan bir gıda. İyot, protein ve sıhhatli yağ içeriğiyle bedeniniz için fazlaca yararlı. Haftada 1 tüketeceğiniz balık; inme ve kalp krizi geçirme riskini azaltıyor. Kıymetli bir nokta balığın pişirme yolu. Kızartma süreci balığın yağ oranını artırıyor ve sıhhatli gıda içeriğini azaltıyor. Balığı pişirirken kesinlikle haşlama, ızgara veya fırında usulleri kullanılmalı.

BAL

Bal, organik olduğu takdirde içinde oldukça kıymetli antioksidanlara haiz bir gıda. Hastalık esnasında oluşan öksürük semptomlarını azaltıyor ve uyku standardını artırıyor. Covid-19 sonrası hala öksürük semptomları yaşıyorsanız günde 1 tatlı kaşığı bal tüketmeyi deneyebilirsiniz. Bunun yanı sıra tatlı bir gıda olmasıyla paketli gıda tercih etmek yerine sıhhatli bir gıda ile bu gereksiniminizi karşılayabiliyorsunuz. Tüketirken mümkün olduğunca işlenmiş olmasından kaçınmak ve toksik unsur oluşumunu engellemek ismine yüksek ısıya maruz bırakmamak gerekiyor. Ayrıyeten 1 yaş altı bebeklere bal verilmemeli.

ZENCEFİL

Zencefil, gingerol isminde inflamasyonu azaltıcı kuvvetli bir bileşiğe haiz olmasıyla fazlaca sıhhatli bir gıda. Bağışıklık güçlendirici tesirinin yanı sıra mide bulantısı problemlerine güzel geliyor. Bakteri ve virüslere karşı koyarak hasta olma riskinizi azaltıyor. Covid-19 esnasında veya sonrasında mide bulantısı yaşıyorsanız zencefil çayı tüketmeyi deneyebilirsiniz.

SU

Su tüketimi yaşamın her evresinde olduğu suretiyle Covid-19 virüsü ile uğraşta ve güzelleştikten sonrasında da epeyce kıymetli. Ateş ve enfeksiyon ile bedeninizin kaybetmiş olduğu suyu geri koymak gerekiyor. Bu yüzden toparlanma evresinde su tüketmek oldukça kıymetli. Günde minimum 8-10 bardak su tüketin. Sıvı dayanağı olması ismine çorba ve nebat çayları tüketebilirsiniz.

BADEM

Badem, çokça E vitamini, magnezyum ve lif içeriyor. İçerisindeki sıhhatli yağlar çok kötü kolesterolü düşürerek kalp sıhhatinizi güçlendiriyor. Ayrıyeten E vitamini suretiyle kuvvetli antioksidanlar yardımıyla bağışıklık sisteminizi destekliyor. Uyku bozukluğu yaşıyorsanız badem tüketebilirsiniz, bademin uykuyu düzenleyici tesiri bulunuyor. Badem tüketirken dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan bir özellik pişmeden olması, kavrulmuş bademler yüksek tuz ve yağ içinde ne olduğu ile fazla tüketiminde kilo artışı ve kolesterol yüksekliğine sebep olabiliyor.

Editör notu: Bu içerik sırf bilgilendirme gayeli olup, kati teşhis ve tedavi için kesinlikle bir uzmana başvurulması gerekmektedir.

Kaynak: Cumhuriyet

🔥19

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir