dogumdan sonra bel agrisi neden olur

Doğumdan sonra bel ağrısı neden olur

Hamilelik ve doğum anne vücuduna büyük miktarda stres uygulamaktadır, Kilo, Duru ve hormonlardaki değişiklikler vücudu bir çok yönden etkiler ve sırt ağrısına neden olabilir, Sırt ağrısı inanılmaz derecede rahatsız edici olsa da hamile kadınların yaşaması alışılmadık bir durum değildir. Araştırmalar kadınların %70’inde hamileliklerinin bir noktasında sırt ağısı yaşadığını göstermektedir.
Hamile kadınların yaşadığı en yaygın sırt ağrısı türleri, arka pelvik ağrı ve bel ağrısıdır. Bazı kadınlar ilk üç aylık dönemde sırt ağrısı çeker ancak çoğu hamileliğin ikinci yarısında sırtlarında ağrı hissetmeye başlar. Ağrı genellikle hamilelik ilerledikçe daha da şiddetini arttırmaktadır.

Üç tane ana nedeni bulunmaktadır, Bu üç ana nedeni inceleyecek olursak;


Kilo Almak:
Sağlıklı kiloya sahip kadınların yaklaşık 25 ila 35 kilo alması tavsiye edilir, ancak kadınların %47’si önerilen miktardan daha fazlasını alır. Bu ilave ağırlık annenin vücuduna özelliklede omurgasına büyük bir baskı uygular. Büyüyen fetüsten alınan ağırlık pelviste ve sırttaki kan damarlarına sinirlere de baskı uygulayarak ek rahatsızlık yaratabilmektedir.
Artan Hormonlar;
Doğum yapmaya hazırlanırken vücudunuz pelvik tabandaki bağların yumuşamasını ve gevşemesini sağlayan gevşetici gibi hormonlar salgılar bu eklemlerde ve bağlarda bir kaymaya neden olarak sırttaki desteğin azalmasına sebebiyet veren dengesizliğe ve ağrıya neden olabilmektedir.
Ağırlık merkezinin kayması;
Bebek büyüdükçe ağırlık merkezi, pelvisinizin üzerine geri dönecek ve bu da dengenizi korumanıza yardımcı olacaktır, bu değişim devirilmenizi önlemeye yardımcı olabilirken aynı zamanda da duruşunuzu da değiştirir. duruşunuzu değiştirdiğinizi bile fark etmeyebilirsiniz, Ancak bu değişiklik sırtınıza fazladan baskı uygulayarak ağrıya neden olabilmektedir.

Doğum Sonrası Sırt Ağrısı


Yeni bir annenin bebeğine bakarken sırtını germesinin bir çok yolu mevcuttur, Hamilelik sırasında hareketsizlik sonucu zayıflayan kaslar, doğum sonrası bel sırt ağrılarına en temel ana sebeplerdendir. Bir kaç önlem alarak ve bunu uygun teknikler kullanarak ağrınızı azaltabilirsiniz. Doğumdan sonra sırt ağrınızı azaltmanın bir kaç yolu mevcuttur, inceleyecek olursak şu şekilde sıralayabiliriz;

dogum sonrasi bel agrisi
dogum sonrasi bel agrisi

Doğum sonrası sırt/bel ağrısına evde ne yapılabilir


Yeni bir annenin bebeğine bakarken sırtını germesinin bir çok yolu mevcuttur bir kaç önlem alarak en uygun teknikleri kullanıp, ağrınızı azaltmanız mümkün, Doğumdan sonra sırt, bel ağrılarınızı azaltmanın yolları şu şekildedir;
Egzersiz; Doğumdan hemen sonra kulağa çekici gelmese de hafif ve orta düzeyde egzersiz bile sırt e karın kuvvetini yeniden inşa etmeniz konusunda size yardımcı olabilmektedir. çekirdek stabilitesine yardımcı olan esneme hareketlerine ve egzersizlere odaklanmak da sırt stresinizi azaltabilir hafifletir. bu aynı zamanda normal kilonuzza daha hızlı geri dönmeniz konusunda sizlere yardımcı olacaktır.

Dikkatlice kaldırın: Evde yeni bir çocuk varken, tamamen kaldırmaktan kaçınmak imkansızdır, bu nedenle uygun kaldırma tekniklerini kullanmak çok önemlidir. Çocuğunuzu yerden kaldırırken, sırtınızı dik tutarak dizlerinizi büktüğünüzden emin olun. Ayağa kalkarken karın kaslarınızı esnetin. Çocuğunuzu bebek arabası, mama sandalyesi veya benzeri bir aletten çıkarırken dizlerinizle eğilin ve ayağa kalkmadan önce bebeğinizi göğsünüze yaklaştırın. Bu, bilekleriniz, omuzlarınız ve sırtınızdaki gerginliği azaltır.

dogum ve bel agrisi
dogum ve bel agrisi

Çocuğunuzu kucaklamak: Pek çok anne bebeğini kalçasında tutmak isterken, bu “ sırt kaslarını aşırı yükler ” ve ek ağrıya neden olabilir. Birçok tıp uzmanı, bebeğinizi yürürken taşımak için bir ön çantayı denemenizi önerir. İki geniş, yastıklı kayışla birini seçmek (askı yerine), çocuğunuzla yürürken gereksiz gerginliği önleyebilir.

Emzirme: Pek çok yeni anne, çocuklarının düzgün bir şekilde emzirmesi konusunda o kadar endişelidir ki, bedenlerini garip pozisyonlarda büker ve zorlar, genellikle eğilir veya kamburlaşır. Göğsünüzü bebeğinize getirmek yerine, bebeğinizi göğsünüze getirmek önemlidir . Bebeğinizin altında bir veya iki yastık bulunan yumuşak bir koltuk yerine bir sandalyede dik oturmak en iyisidir .

ÖNEMLİ NOT: Bu önerilere uymak, hamilelik veya doğum sonrası tüm sırt ağrısı sorunlarınızı çözmeyebilir. Hamilelik sırasında sırt ağrısı, erken doğum gibi daha ciddi bir durumun işareti olabilir . İki haftadan uzun süredir her gün sırt ağrısı çekiyorsanız, en iyisi bir doktora danışmaktır. ve uzman yardımı almanız gerektiğini belirtmek sizin yararınıza olacaktır. unutmayın ki, bir çok hastalık ve sorunlarımızda bize en iyi yardımcı olacak kişiler, uzman hekimlerimizdir.

🔥14

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir