egzersiz planina bagli kalmanin kolay yolu

Egzersiz Planına Bağlı Kalmanın Kolay Yolu

Hepimiz egzersiz yapmamız gerektiğini biliyoruz, ancak bunu ne sıklıkla yapıyoruz? Yaşadığımız çok yoğun yaşamlarla, çoğu insan hayatlarına tutarlı bir egzersiz rejimi planlamayı neredeyse imkansız buluyor. Pek çok insan bir programla başlar ancak devam edemez. Ve insanların çoğunluğu için hayat, işte günün çoğunda bir sandalyede oturmaktan ibarettir.

Düzenli olarak egzersiz yapmak için zaman ayrılması nasıl halledilebilir?

Öncelikle yeterince çok istemelisiniz. İradenin olduğu yerde her şey olacaktır. Zinde olmaya çalışıyorsunuz, kendi sağlığınızı düşünüyorsunuz. Bundan daha önemli bir şey yoktur. Başkalarının laflarına kulak asmadan, her gün sağlığınız için iyi bir adım attığınızı düşünerek buna göre hareket etmeli ve spor aktivitelerinizi sallamamalısınız. Sonuç olarak insan sağlığından önemli bir şey yoktur. Şuan sağlığınız için vakit ayırmayabilirsiniz, işlerinizle uğraşabilirsiniz. Fakat ileride yaşayacağınız bir sağlık problemi yüzünden bir daha işinize vakit ayıramayacak duruma bile gelebilirsiniz. Egzersiz planlarınızı yaparken bu düşünceyi aklınızdan çıkarmayın.

egzersiz plani
egzersiz plani

Öyleyse, başlangıçta bir program hakkında her şeyi hazırlamak uzun sürmeyecekse, ne yapabilirsiniz?

Pekala, şu sloganın hala kullanabileceğine inanıyoruz “iradenin olduğu yerde, bir yol vardır” Sizin için harika olması gerektiği için bir egzersiz programına başlamak yerine, ilginize ve hobilerinize veya hayatınızın diğer bölümlerine doğal olarak uygun bir egzersiz aktivitesi bulun.
Satışta çalışıyorsanız, genellikle insanların aldığı şeyleri duygusal nedenlerle satın aldığı, mantıklı nedenlerle olmadığı öğretilir ve aynı şey burada da geçerlidir. Kendinizi bir egzersiz programında harcamak çalışmak yerine, sizi neyin motive ettiğini düşünerek sizi neyin mutlu ettiğini düşünerek bu duruma göre bir egzersiz seçmeye çalışın. Aynı zamanda egzersizlerin sağlığınıza faydasını görürken zevk de almış olacaksınız.


Bu avantaj sağlayacağı için geri adım atın ve sizi otomatik olarak neyin motive ettiğini düşünün.


Eğer oynamayı sevdiğiniz ama artık pek oynamadığınız bir spor varsa, buna devam etmek için bariz bir fırsat vardır. Belki de eski oyun donanımınızı temizleme, yerel bir kulübe katılma ve gelecek sezon için kaydolma zamanı. Elbette yeterince zinde olmadığınızı hissedebilirsiniz, ancak evde oturarak formda olmayacaksınız.

egzersiz saglik
egzersiz saglik


Futbol oynamayı seven ama çok fazla kilolu olduğunu düşündüğü için birkaç yıldır kulübe katılmayan bir arkadaşım vardı. O yıllarda o kilosunu hiç kaybetmedi ve bir kulübe katıldığında kilosunun azalmaya başladığını gördü. Bunun nedeni, artık koşuya çıkmak veya antrenman yapmak için motive edilmesine gerek olmamasıydı. Bu durumu sevdi, çünkü orada egzersiz yapıyordu, her zamankinden daha fazlaydı. Bunu neden yapması gerektiği konusunda kendini ikna etmişti. Futbol oynamadığı zamanlarda sizinle koşmaya gelmesini istemiş olsaydınız, gelmesinin bir yolu yoktu, ama fazladan bir adım attığında her şey değişti.


Peki ya herhangi bir sporla gerçekten ilgilenmiyorsanız veya onu rekabetçi bir şekilde oynamak istemiyorsanız ve yapmaktan hoşlandığınız, aslında hareket ve egzersiz gerektiren başka bir faaliyetiniz yoksa?
Peki, topluluğunuzun gücünden yararlanmaya ne dersiniz? Bir egzersiz programına başlamak üzereyseniz, bir arkadaşınızın sizinle birlikte başlamasını sağlayın. Birbirinizi motive edeceksiniz, birbirinizi elinizden gelenin en iyisini yapmak için dostça rekabet edeceksiniz ve ihtiyacınız olduğunda birbirinizi teşvik edeceksiniz. İlgilenebilecek bir arkadaşınız olmadığını düşünüyorsanız, sizin için de seçenekler var. Örneğin spor salonlarına katılabilirsiniz. Bu yeni insanlarla tanışmanın ve kendi başınıza uğraşmak zorunda kalmadan egzersizin tadını çıkarmanın harika bir yoludur.


Temel fikir, kendiniz için gerçekten egzersiz yapmayı dört gözle beklediğiniz bir ortam yaratmak istemenizdir. Özellikle diğer insanlarla yapmayı sevdiğiniz bir aktivite bulursanız, bir egzersiz programına bağlı kalmanın daha önce düşündüğünüzden çok daha kolay olduğunu göreceksiniz. Bunu alışkanlık haline getirmenin kolay yolu budur.

🔥3

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir