ev egzersizleri onemli noktalar

Evde Egzersizlerinizi Yönetin

Günümüzde Modern Yaşam insanları, sıradan faaliyetler için bazı elektronik cihazlara bağımlı kılacak hale geldiği apaçık ortada, Büyük bir çoğunluk fiziksel aktivitelerini sınırlı bir şekilde yerine getirmek için, bazı elektronik cihazlara güvenmekteler, Covid-19 nedeniyle, Bir çok hükümet, bir çok konuda kitlenmiş durumda ve insanlar, evde kalmak zorunda kalıyor. Şirketler, normal bir görünüme sahip olmak için işleyişlerini evden çalışma moduna geçirerek, yeni bir çalışma stiline ön ayak oluyorlar. bunun için başka bir seçenek yok çünkü, evde kalmak insanları daha da tembelleştirdiği de bir gerçek egersizler ve diğer aktiviteler evde kalındığı için durma durumunda tabiki.


Daha fazlası da sağlıksız yemek siparişleri insanların fast food bağımlılığı ciddi anlamda artarak, yaşam kalitesi ve çağdaş yaşam standartlarında, eksilmeler ve sorunlar olabiliyor.


Bir çok insan ciddi hastalıklar ile boğuşurken sağlık sorunları çok aşina hale gelmiş önceki dönemlerde ciddi akciğer ve kalp sorunları olanlar biliyorsunuz ki yetişkin bireylerdi artık günümüzde bu küçük bir çocuğun bile sorunu olabiliyor, Normal ve standart bir yaşam kalitesi sağlamak için bazı takviyeler yapılması gerekiyor, Spor salonu üyeliği formda kalmanın, tek yolu değildir bunu bilmeniz gerekir, evde kendiniz egzersiz yaparak bunu bir rutine bağlayabilir, ve yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz, Sizlere, evdeki egzersiz seanslarınızı yönetmenize yardımcı olacak bir kaç ipucu vereceğiz.

Uygun Bir Spor Salonu Ekipmanı Alın

İnsanlar evde egzersiz yapma motivasyonunu bulamıyorlar. Spor salonunun bir atmosferi olduğunu söylüyorlar ve bu onları egzersiz makinelerine adım atmaya ve sıkı bir egzersiz yapmaya teşvik ediyor. Farklı egzersiz makineleri satın alamayabilirsiniz, ancak kendinize çok yönlü bir spor salonu ekipmanı almak, kendinizi motive etmenin mükemmel bir yoludur. Piyasada birçok seçenek vardır ve ihtiyacınıza göre bir tane satın alabilirsiniz. Piyasalardaki fazla opsiyonlar nedeniyle, birkaç kişi hangisinin kendileri için iyi olduğuna karar veremiyor. Doğru yaklaşım, bir fitness uzmanına danışmak ve bir makinede çalışma yapmadan önce hangi egzersizin evde en çok kaloriyi yaktığını araştırmaktır . Şık, katlanabilir cihazlar fazla yer kaplamaz ve çeşitli egzersiz türleri sunar.

ev egzersiz rutini
ev egzersiz rutini

Bir Rutin Geliştirin

Evde kalmanın birçok avantajı olabilir, ancak birçok insan için en önemli dezavantaj, kendilerini bir rutini takip edemeyecek durumda bulmalarıdır. Her zaman dikkatlerine ihtiyacı olan yüzlerce şey vardır ve arka uca egzersiz yaparlar. İlk adım, kendinize bir rutin belirlemektir. Başlangıçta pratikte kendinizi şımartmaya zorlamanız gerekebilir, ancak farkı birkaç gün içinde fark edeceksiniz. Ayrıca, başkaları için işe yarayan şeyler sizin için işe yaramayabilir, bu nedenle vücut tipinize göre bir egzersiz rutini belirlemeniz gerekir.

Kısa Vadeli ve Uzun Vadeli Hedefler Belirleyin

Egzersiz rutininizin bazı hedefleri olmalıdır. Çoğu insan kendileri için gerçekçi olmayan hedefler tutar. Onlara ulaşamadıklarında ise morali bozuk hissederler, umutlarını kaybederler ve egzersizden ayrılırlar. Akıllıca bir yaklaşım, kendiniz için gerçekçi ve ulaşılabilir bir hedefe sahip olmaktır. Kısa vadeli hedefler sizi rutine bağlı kalmanız için motive eder. Antrenman kombinasyonunun sizin için işe yarayıp yaramadığını veya bazı değişikliklere ihtiyacınız olduğunu anlayabilirsiniz. Bir gecede ulaşamayacağınız bu kısa vadeli hedeflerle uyumlu nihai bir hedefe sahip olmak daha iyidir. Fitness uzmanlarına danışmak, kendinize hedefler belirlemenize yardımcı olur ve size harika fikirler verebilirler.

evde egzersiz onemleri 1
evde egzersiz onemleri 1

Ne Çok Basit ne de çok zorlamayın

Herkes egzersiz meraklısı değildir ve bazılarının fiziksel aktivitelere kendini kaptırması gerekir. Fitness uzmanları, yeni başlayanların kolay egzersizlere odaklanmasını ve ardından yavaş yavaş daha yoğun olanlara geçmesini önermektedir. Bazı insanlar ilk günlerinde gayretle egzersiz seanslarına başlar ve sıkı egzersizler yapar. Sonuç olarak, vücut ağrıları çekerler ve ertesi gün egzersiz yapacak güçleri yoktur. Burada ki önemli nokta şu ki, antrenmanınızda bir denge ve varyasyonlara sahip olmak.

Sizinle Beraber Egzersiz Yapacak Bir arkadaş bulun

Egzersiz seanslarının sıkıcı olması gerekmez. Sizinle tanışarak onları gerçekten heyecanlandırabilirsiniz. Bazı sosyal unsurları enjekte edebilir ve bazı arkadaşlarınızı, komşularınızı, aile üyenizi size katılmaya teşvik edebilirsiniz. Bir partnere sahip olmanın diğer bir avantajı, birbiriniz için bir motivasyon kaynağı olabilmenizdir. Dahası, biriyle bir aktivite yaptığınızda heyecanlı hale gelir. Can sıkıcı görevler bile hiç rahatsız edici gelmez.

Sonuç Olarak ele alacak olursak;

Evde egzersiz yapmak sizleri spor salonu fiyatları ve spor salonuna gidip gelmenizden kurtardığı için kullanışlı olarak tercih ediliyor, bazı insanlar diğer görevleri yerine getirirken kendilerini kaybettikleri için evde bir rutini takip etmek zorlaşmaktadır, Kendiniz için hedeflere sahip olmak , çeşitli antremanlarla kendinizi geliştirmek bir rutin takip etmenize yardımcı olmaktadır, Kritik nokta tutarlı bir şekilde egersizleri yapmanız gerekmektedir, Size faydası olacaktır zararı olmaz, ancak belirlediğiniz plan ve yolda fitness eğitmenlerine danışmanız da fayda bulunmaktadır.

🔥3

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir