evden calisirken saglikli almak

Evden Çalışırken Sağlıklı Kalmak

Günümüzde artık bir çok insan eve kapandığı için evden çalışma sistemine geçmiş durumda, Çok sayıda insan evden çalışmayı tecih edip evin rahatlığı ve sıcaklığı ile çalışmanın rahatlatıcı olduğunu biliyor ve düşünüyor bununla birlikte evden çalışmak aynı zamanda benzersiz zorluklarda sunmaktadır, bunu bilmenizde fayda var, Özellikle sağlık açısından zor olabilir sağlıksız atıştırmalıklar, rahatsız edici duruşlari sosyal stimülasyon eksikliği sağlığı etkileyebilmektedir. Basit eylemler sağlığı büyük ölçüde bozabilir. Evde çalışmak isteyen herkesin sağlık durumundaki bozulma ile yüzleşmek zorunda kalmadan sorunsuz bir şekilde yapabilmesi için çeşitli faktörleri göz önünde bulundurmak ve değişiklikler yapmak gerekir.
Sizler için bir kaç araştırma neticesinde sağlıklı kalmanıza zinde kalmanıze ve işi evden zahmetsiz bir şekilde yürütmenize yardımcı olacak bir kaç detay paylaşacağız.

Rahat bir sandalye seçin

Evden çalışmaya istekli iseniz, ilk ve en önemli gereklilik iyi bir sandalyeye yatırım yapmaktır. Rahat sandalyeler vücudun doğru duruşta olmasını sağlar. Rahatsız bir sandalye çok fazla sırt ağrısına neden olur ve kan dolaşımını engeller. Koltuk başlığı, el dayama yerleri kişinin sandalyeye bakması gereken faktörlerden bazılarıdır. Piyasada çok sayıda diz çökme sandalyesi mevcuttur. İhtiyaçlara ve uygun fiyatta en iyi yapılanmış sandalyeyi satın alın .

evden calisirken saglikli kalabilmek
evden calisirken saglikli kalabilmek

Mola verin

Vücuda bir mola vermek için ayakta duran bir masa şarttır. Birlikte saatlerce oturmak sağlıklı değil. Zaman zaman sandalyeden kalkmak gerekir. Vücuttaki kan dolaşımını teşvik eder. Ayakta duran bir masa, omurganın bir mola vermesine yardımcı olabilir. Uygun bir program oluşturun. Mini molalar içermelidir. 3-5 dakikalık bir mola sağlık üzerinde harikalar yaratabilir. Her saat başı, vücudu germeye ve birkaç adım yürümeye çalışın. Bu tür mini kırılmalar, kan dolaşımını iyileştirmeye ve ekstremitelerde ödemi önlemeye yardımcı olur.

Rahatlatıcı bir iç mekan ortamı yaratın

İş baskısı ve son tarihler stres hormonlarını artırabilir ve fiziksel ve zihinsel sağlığı etkileyebilir. Stresi kontrol altında tutmak için ortamı rahatlattığınızdan emin olun. Evde kalmak, ambiyansı kişinin ihtiyaçlarına göre değiştirmek için kişinin elinde kontrol sağlar. Çalışma alanında gerekli değişiklikleri yaparak auraya o yatıştırıcı ve sakinleştirici dokunuşu verin. Kokulu mumlar, güzel çiçekler, sarkıt lambalar dekora katkıda bulunur ve mekanı hoş ve çekici kılar. Güzel manzaralar zihnin sakin kalmasına yardımcı olur. Mümkünse, masayı manzaralı bir balkon veya pencere önüne kurmaya çalışın.

Ayrı bir çalışma alanı oluşturun

Evden çalışmak, bir bireyin yatakta uzanarak görevleri yerine getirebileceği anlamına gelmez. Çünkü düzensizlikler işin ilerlemesini engelleyebilir ve bu da nihayetinde ruhu aşırı yükleyerek yüksek düzeyde gerginlik ve basıncı tetikler. Evde ayrı bir alan oluşturun ve bunu yalnızca iş için tasarlayın. Kanepe , arkadaşlarınız ve ailenizle rahatlamak ve eğlenmek içindir. Çalışmayı kanepeye getirerek rahatlama yeteneğini engellemeyin. Profesyonel olan her şeyi kişisel yükümlülüklerden ayırdığınızdan emin olun.

evden calisma
evden calisma

Mutfakta sağlıklı yiyecek stoklayın

Sağlıksız atıştırmalıkları ve yemekleri tıkamak ve aşırı yemek, evden çalışmanın olumsuz yönüdür. Yemek, mutfakta ve buzdolabında bol miktarda bulunur. Uzun çalışma saatleri boyunca sağlıksız yemek, çeşitli hastalıklara ve rahatsızlıklara neden olabilir. Mide rahatsızlıkları ve asitliği ile başlayıp sağlığı tamamen bozabilir. Buzdolabında ve mutfakta sadece sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar bulundurduğunuzdan emin olun . Bol miktarda taze meyve ve sebze, meyve suları ve filizler stoklayın. Kalorisi yüksek ve beslenmesi düşük işlenmiş ve konserve gıdalardan kurtulun.

Sonuç olarak konuyu özetleyecek olursak.

Evde çalışmak, kişisel ve profesyonel yaşam arasındaki stresi azaltmanın etkili bir yoludur. Esneklik sunar ve yakın ve sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirmeye izin verir. Ancak, zorluklarla birlikte gelir. Kötüye kullanma özgürlüğü sağlığı engelleyebilir.

Kişinin günlük programında ve yaşam tarzında yapılan basit değişiklikler sağlık üzerinde mucizevi etkiler yaratabilir. Sırt ağrısı için en iyi yatar koltuğa yatırım yapın. Tek bir yerde oturarak çok fazla zaman harcamayın. Mini molalarda kendinizi şımartın. Ayakta duran masa, bir mola vermek için harika bir seçenektir. Ofis işleri için evde ayrı bir alan oluşturun ve dinlendirici bir ortam yaratın. Sonuncu ama bir o kadar önemli; evden çalışırken mümkün olduğunca sağlıklı beslenmeye çalışın.

Tüm bu ipuçları, bir bireyin ev rahatlığında verimli bir şekilde çalışmasına ve yine de sağlığı birinci sınıf konumda tutmasına yardımcı olacaktır.

🔥1

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir