Fazla uyumak kalp hastalıklarına kapı aralıyor

Araştırmacılar, azca uyumak kadar oldukca uyumanın da ziyanlı bulunduğunu ortaya koydu. Meydana getirilen araştırmalarda; 6 saatten azca uyuyanlar ile 7 saatten fazla uyuyanların kalp hastalıklarına yakalanma riski yüksek bulunmuş oldu. Risk oranı en düşük olanlar ise günde 6-7 saat uyuyanlar…

Sabah’ın haberine nazaran; Uykunun sağlık için ne kadar kıymetli olduğuna sık sık değiniyorum. Hem fizikî hem de mental sağlık için iyi bir uyku gibisi yok. Fakat uykuyu abartmak da yetersiz ve kalitesiz uyku kadar ziyanlı. Yeni araştırmalar, gereğinden fazla uykunun kimi sağlık risklerini de artırabileceğini öne sürüyor.

AZ UYUMAK ÜZERE RİSKLİ

Fazla uykunun sağlık üstündeki tesirlerinin kıymetlendirilmesi için 14 binden fazla iştirakçi incelendi. Araştırmaya beslenme alışkanlıkları, antrenman rutini, sigara kullanımı, uyku nizamı ve tıbbi durumlar dahil bazı etkenler dahil edildi. Ortalama 7 yıl süresince takip edilen iştirakçiler, kalp krizi, kalp yetmezliği, nüzul ve kalp hastalığı ile bağlı kıymetli bir inflamatuar belirteç olan C-reaktif protein düzeyleri de dahil olmak suretiyle risk faktörleri açısından değerlendirildi. İştirakçilere kalp meselelerinin varsayımında rol oynayabilecek yaş, ırk, tansiyon, cinsiyet ve kolesterol suretiyle faktörleri hesaba katan bir risk puanı verildi. 

Araştırmacılar, en fazla risk altında olan iştirakçilerin 6 saatten azca uyuyanlar bulunduğunu belirledi. Değişik olan ise 7 saatten fazla uyuyanlarda da uyku müddeti arttıkça riskin tıpkı oranda artıyor oluşu. Risk oranı en düşük olan iştirakçiler, her gece tertipli olarak 6-7 saat ortası uyuyanlar… Bu araştırma kâfi uykunun ehemmiyetini bir kere daha kanıtladı.

Nizamlı olarak averaj 7 saat uyunması gerektiğine ilişkin standart bir teklif olsa da bu hepimiz için geçerli değil. Daha çok uyuyan şahıslar düşük uyku kalitesi sebebiyle uykularını alamıyor olabilir. Bu da yatakta geçirilen mühletten daha azca toplam uyku müddeti manasına gelir.

Gün içinde eğer oldukca uykusuz hissediyorsanız muhtemelen gereğince uyumuyorsunuz. Uykuya dalma müddetiniz de kıymetli. Bir saat ya da daha çok mühlet uykuya dalamıyorsanız yatakta daha çok, uykuda daha azca zaman geçiriyorsunuz demek oluyor.

Kaynak: Yasemin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir