Hurma kaç kalori? Hurma kilo aldırır mı? Günde kaç adet hurma yenmeli

Vitamin ve mineral kaynağını bakımından zengin bir gıda olan hurma tıpkı vakitte Ramazan ayının eğer olmazsa olmazlarından biridir. Ramazan ayının yaklaşmasıyla beraber sıhhatli beslenmek ve kilo almak istemeyen birçok şahıs 1 hurmanın kaç kalori bulunduğunu merak ediyor. Oruç tutarken uzun müddetli açlık sebebiyle bozulan bağırsakları düzeltmede tesirli olan hurma kaç kalori, hurma kilo aldırır mı? İşte karşılıklar:

Hurma Arap yarımadası ve Afrika’da yetişen Palmiye tipi bir meyve olarak bilinir. Hurma, ihtiva ettiği bolca seviyede lif ve A,C, B1 ve B2 vitamini içeriğiyle kansere ve birçok hastalığa karşı iyi gelmektedir. Vitamin ve mineral kaynağının yüksek olan hurma insan vücudundaki şeker düzeyini düzenleyici özellik taşımaktadır. En leziz meyvelerden kabul edilen hurma ramazan ayının gelmesiyle beraber kaç kalori olduğu ve kilo aldırıp aldırmadığı internette merak mevzusu oldu. İşte rejim açısından da oldukça dört gözle beklenen hurmanın gıda kıymet ve kalori miktarları 

HURMA KİLO ALDIRIR MI?

Kilo verdiren özelliğiyle hurma her devir tüketilebilir. Lakin fazla seviyede tüketilirse hurmanın muhteviyatında fazla olan karbonhidratlar bedende yağ olarak depo edilmektedir. Zira hurmanın içinde ne olduğunun büyük oranı şeker (karbonhidratlar) olarak biliniyor. İstikrarlı ve sistemli şekilde tüketilen hurma insan bedenine yarar sağlar ve kilo vermeyi dayanaklar. 

hurma kaç kalori

HURMA GÜNDE KAÇ TANE TÜKETİLMELİ?

Kabızlığa ve hazımsızlığa iyi gelen hurma antioksidan içinde ne olduğu yardımıyla beyin faaliyetlerini düzenler. Uzmanlar haftanın her günü günde 3 taneyi geçmeyecek formda tüketilmesini öneriyor. Fazla kiloya haiz bireylerin günde 2 taneden daha çok tüketmemesi gerekiyor.

rejimde hurma tüketilir mi

1 HURMA KAÇ KALORİ?

1 hurma ortalama 15 gr. yükünde,

Bir hurmada ise 42,2 kcal kaloridir. 

Hurma gıda kıymetleri;

1 adet hurma 9,8 gram karbonhidrat içermektedir, 

1 adet hurma 0,3 gram protein ihtiva eder,

1 adet hurma 0,1 gram yağ içermektedir

DİYETTE HURMA YENİR Mİ?

Hurma, muhteviyatında bulunan yüksek lif oranı yardımıyla bağırsakları çalıştırır ve kabızlığa iyi geliyor. Bu yüzden rejim listelerinde de birçok diyetisyen tarafınca önerilmektedir. Bilhassa orta öğünlerde tüketimine müsaade verilen hurmayı tokluk hissi sağlar. 

hurma kilo aldırır mı

Kaynak: Yasemin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.