isveyasam

İş ve yaşam dengesi, Kontrolü tekrar ele almanız için ipuçları

İş ve yaşam dengesine ulaşmak için mücadele ediyorsanız yalnız değilsiniz, zamanınızı nasıl daha iyi yönetebileceğinizi işten ayrılmayı ve kendinize nasıl bakacağınızı öncelikle anlamanız gerekmektedir.

Bir zamanlar iş ve ev arasındaki sınırlar oldukça açıktı, Ancak bugün iş kişisel yaşamınızı işgal etmesi kuvvetle muhtemeldir ve iş-yaşam dengesini korumak basit bir iş değildir. Uzun saatler çalışıyorsanız, bu özellikle doğru olabilmektedir. Sürekli bağlantı sağlayan teknoloji, İşin evdeki zamanınıza karışmasına izin verebilir. Evden çalışmak profosyonel ve kişisel sınırları da bulanıklaştırabilmektedir. Yine de iş yaşam dengenizi korumak mümkün. İşle ilişkilerinizi ve daha sağlıklı bir denge kurmanın yollarının bir düşünün.

İşinizle mi evlisiniz ? Maliyeti düşünün.

Vaktinizin çoğunu çalışmaya harcıyorsanız eğer işiniz ve ev yaşamnız olumsuz etkilenebilir, Zayıf İş Yaşam dengesinin sonuçlarını bir düşünün.

  • Yorgunluk, Yorgun olduğunuzda üretken bir şekilde çalışma ve net bir şekilde düşünme yeteneğiniz zarar görebilir, bu da profosyonel itibarınıza zarar verebilir veya daha tehlikeli bir maliyetli hatalara yol açabilir.
  • Sağlıksız, Stres bir çok tıbbi durumla ilgili semptomları kötüleştirebilir ve size maddeyi kötüye kullanma riskine sokabilmektedir.
  • Arkadaşlarla veya sevdiklerinizle zaman geçirmek, Eğer çok çalışıyorsanız önemli aile olaylarını veya kilometre taşlarını kaçırabilirsiniz, Bu sizin dışlanmış hissetmenize neden olabilir ve ilişkilerinize zarar verebilir.
ishayatiyasam
ishayatiyasam

Daha iyi bir iş hayatı ve yaşam dengesini sağlamak ?

Çalıştığınız sürece kariyer ve kişisel yaşamın taleplerini dengelemek muhtemelen devam eden bir zorluk olacaktır, Ancak sınırlarınızı belirleyerek ve kendinize dikkat ederek, sizin için en önemli olan iş hayatınız ve yaşam dengenizi sağlayabilirsiniz.

Sınırların Belirlenmesi;


Kendinize ve hayatınıza sınır koyarsanız eğer, çalışmak hoşunuza giden ilişkiler ve aktiviteler için size zaman bırakabilir, Şu stratejileri bir düşünün;

  • Zamanını yönet; İşlerini halletmek ve kendiniz için kendinize yeterince zaman vermelisiniz, Kendinizi kesinlikle aşırı planlamayın.
  • Hayır Demeyi Öğrenin; İş yerinde ve evde önceliklerinizi değerlendirin, ve yapılacaklar listenizi kısaltmaya çalışın, Sevmediğiniz veya üstesinden gelemediğiniz etkinlikleri kesin veya başkasına devredin, endişelerinizi ve olası çözümlerinizi işvereniniz veya başkalarıyla paylaşın, suçluluk duygusundan veya yanlış bir sorumluluk duygusundan dolayı görevleri kabul etmeyi bıraktığınızda sizin için anlamlı olan faaliyetlere daha fazla zamanınız kalmış olacak.
  • iş Çıkışları ve kendiniz; Evde çalışmak veya evdeyken işe bağlanmak için sıklıkla teknolojiyi kullanmak her zaman iş başındaymış gibi hissetmenize neden olabilir. Bu kronik strese de neden olabilir, Bağlantınızı ve ne zaman kesebileceğiniz ile ilgili beklentiler konusunda yönetinizden rehberlik isteyin. Evden çalışıyorsanız, iş için giyin ve mümkünse sessiz bir çalışma alanına sahip olmalısınız, Her gün çalışmayı bitirdiğinizde kıyafetinizi değiştirerek arabayla veya yürüyüş yaparak ya da evliyseniz çocuklarınızla bir aktivite yapıp zaman geçirerek, iş hayatından sıyrılıp evinizde zaman geçirmeyi öğrenin.
  • Seçeneklerinizi düşünün; İş vereninizden esnek saatler sıkıştırılmış bir çalışma haftası, iş paylaşımı veya diğer planlama esnekliği hakkında bilgi isteyin, saatleriniz üzerinde ne kadar fazla kontrole sahip olursanız, muhtemelen o kadar az stresli olursunuz.
isvehayat
isvehayat

Kendinize Değer vermeyi öğrenin;


Stresle baş etmek ve iş hayatı ile yaşam dengenizi sağlamak için sağlıklı bir yaşam tarzı şarttır. İyi Beslenin günlük rutininize fiziksel aktiviteyi dahil edin ve yeterince uyuyun, bu konuda ek olarak sizlere şu hedefleri önerebilirim.

  • Rahatlayın; Yoga yapmak bahçe ile uğraşmak veya kitap okumak gibi zevk aldığınız aktiviteler için düzenli olarak zaman ayırın, Hobiler rahatlamanıza zihninizin işten uzaklaşmasına ve enerji toplamanıza yardımcı olabilir, Daha da iyisi eşiniz aileniz veya arkadaşlarınız ile yapabileceğiniz yürüyüş dans, ya da yeme pişirme faaliyetleri gibi aktiviteleri aranızda keşfetmelisiniz.
  • Gönüllü araştırmalar başkalarına yardım etmek başkaları ile bağlantınızı geliştirebileceği gibi aynı zaman daha iyi bir yaşam doyumuna ve daha küçük piskolojik sıkıntıya yol açtığını göstermektedir.
  • Bir destek sistemi geliştirin, İş yerinde aile çatışmaları ortaya çıktığında sizin yerinize ya da tam tersi sizi koruyabilecek bir iş arkadaşınızla güçlerinizi birleştirin. Evde geç saatlere kadar çalışmanız gerektiğinde çocuk bakımı veya evde kendinize ait sorumluluklarınız ile ilgilenmek için güvendiğiniz bir arkadaşınız ya da bir yardımcınız olması konusunda yeni fikirler edinip, bir adım atmanız gerelidir.

Ne zaman profosyonel yardım alacağınızı bilin.

Hayatınız yönetilemeyecek kadar kaotik geliyorsa eğer bunun için endişelenerek hayatınızı devam ettiriyor ve çarkınızı döndürüyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanından destek alıp konuşun. bir çalışan yardım programına üyeliğiniz ya da kaydınız varsa eğer, bu hizmetlerden kesinlikle yararlanın. İş ve yaşam dengenizi oluşturmak, Aileniz, İlgilendiğiniz yaşamsal alanlar ve iş yaşamınız değiştikçe sürekliliği olan bir süreç olduğunu fark edeceksiniz, Yolunuza devam ettiğinizden emin olmak için periyodik olarak önceliklerinizi inceleyin ve gerekirse bu konuda ciddi değişiklikler yapın.

🔥0

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir