izolasyon doneminde ruh sagligi

İzolasyon Sonrası Ruh Sağlığı İçin İpuçları

Sosyal izolasyon herkes için zor olabilir. İnsanlar alışkanlık yaratan varlıklardır ve rutinler yapı ve organizasyon yolu ile sağlığı ve zindeliği teşfik etmenin bir yolunu sunmakta fayda vardır.
İnsanların bağlı hissetme ihtiyacı mevcut olduğundan, Sosyal izolasyon sırasında normal rutinden bir kesinti ve birbirine bağlılık duygularının olduğunu bilmekte fayda var.

İnsanların bağlı hissetmeye ihtiyaçları vardır,

Bazıları bulaşıcı bir hastalık salgını gibi bir olaydan sonra izolasyondan çıkmak konusunda teeddütlü olabiliyorlar diğerleri tekrar bir güvenlik ve normallik duygusu hissetmeye özlem duymaya devam edebilirler. Bununla birlikte normale hızlıbir dönüş muhtemelen pek mümkün değildir. Bunun yerine yeni bir normale kademeli bir geçiş daha olası ihtimal olarak görünmektedir ve çoğu kişi bunu kabul etmekte zorlanabiliyor.

Bir karantina döneminden sonra topluluk halinde bulunabileceğiniz yerler yeniden açılmaya başladığın da ve mağaza gibi, diğer etkinlikler de yeniden etkinleşmeye başladığından esneklik önemi olacaktır, Maske Takmak, yarı kapasiteli restorantlara gitmek ve spor müsabakalarını kalabalık olmadan izlemek, tiyatro etkinliklerini az bir kişi ile izlemek gibi bir süre yeni normal faaliyetler olabilir.
En önemli şeylerden biri aşırı belirsizlik olan dönemlerde belirli beklentilere sahip olamamaktır.

sosyal izolasyon
sosyal izolasyon

Endişeli ve Stresli olanlar için ipuçları


Pandemi belirsizliği nedeni ile bir çok kişinin hayatını bozabilir, ancak hali hazırda anksiyete veya depresyonla mücadele eden bir kişi bilinmeyenden beslenen daha yoğun korkulara sahip de olabilir. Sosyal izolasyon akıl sağılığı hastaları ile mücadele eden biri için sağlıksız bir yoldur çünkü yalnızlık depresyon veya anksiyete semptomlarını şiddetlendirebiliyor. İşte buna kaybedilen saatler, evde çocuklarla uzaktan öğrenme ve diğer beklenmedik değişiklikleri eklediğimiz de bu ön görülmeyen zamanlarda başa çıkmak ciddi anlamda zorlaşıyor.


Covid-19 krizine hazırlanmak için çok fazla planlama ve öngörü olması gerekir, sonuç olarak bir çok hayatı alt üst etmesi normal, Ana fikir olarak kendinizi mümkün olduğunca toparlamak için bir rutin sürdürmeye devam etmek, destek sisteminizi geniş tutmak ve sizin için işe yarayan bir şeyi yapmaya devam etmektir. bu süre boyunca kişisel bakım uygulamalarınıza odaklanmalısınız.


Depresyon ve anksiyete yatkınlığı olan bir bireyin covid-19 salgını sırasında sağlıksızlık ile başa çıkma mekanizmalarını kullanma olasılığı daha yüksek olabilir, Bir çok insan evde barınırken aşırı yemek, aşırı içki, aşırı video oyunları ve tv izleme dahil olmak üzere sağlıksız alışkanlıklarına güvenmiş olabilir. Yaşanan her hangi bir kriz sırasın da insanlar uyuşmak veya olumsuz duygulardan kaçmak ister, bir şey üzerinde kontrole sahip olmadığımızı kabul etmek son derece ezici ve bilinmezlik korkusu ile bir çok kişiyi felç edebilir, Akıl hastalığına yatkın biri için beklenmedik değişikliklere uyum sağlamak özellikle zor olabilir, bu yüzden rutini sürdürmek gerekmektedir.

covid19
covid19

Kendinizi ve akıl sağlığınızı zinde tutun


İş Kaybı ve ekonomik zorluklar da dahil olmak üzere önemli değişiklikler insanları günlük rutinlerine döndükten sonra bile etkileyebileceğini unutmamak gerekir, Başa çıkmaya yardımcı olmak için yeniden çerçeveleme olarak bilinen bilişsel davranışda düşünme şeklinize yeniden odaklanmaya teşvik eden bir kavram kullanmayı düşünün. Düşünce kalıpları duygularınızı etkile. Zamanı durdurmak, düşünmek ve kendinize yeniden odaklanmak için fırsat olarak düşünmeye çalışmanız sizin için ve sağlığınız için faydalı olacaktır. Pandemi herkes için streslidir, Uygun bir uyku program uygulayarak sağlıklı yiyecekler seçerek ve meditasyon , yoga gibi bazı fiziksel aktivite ve farkındalık tekniklerini içeren rutin bularak zihinsel sağlığınızı korumanız gerekmektedir Ek olarak kendinize hedefler koymaya çalışın ve mükemmellik için çabalamaktan kaçınmak için beklentilerini buna göre ayarlayın.

Bu dönemden ne öğrenebileceğinize odaklanmanız sizin için gelecekte hep bir pozitif denge olacaktır, kendinize her gün hangi güzelliğinizi hangi özelliğinizi geliştirdiğinizi sorun, belki de sonunda hayatınız bambaşka bir şekil de değişecek ve gelişecek, becerileriniz ve hobileriniz iki kat daha artabilecek duruma gelecek.


Her şeyden önce yalnız olmadığınız unutmayın. Siz veya tanıdığınız birileri kendileri veya başkaları için tehlike oluşturuyorsa, çözümler ve kişisel olarak alacağınız önlemler kendi içinizde mevcuttur.

Pandemi dönemin de uzun süre evin içerisin de ve eski normale göre daha farklı bir yaşantı içerisin de olduğunuz için, kendinize daha fazla önem göstermek zorundasınız, akıl sağlığınız ve kişisel olarak ruh halinizi etkileyen şeyleri kafanızdan atarak kendinize yeni hobi uğraşları bulmanızı tavsiye ediyoruz.

Fikir ve düşüncelerinizi yorum da belirtebilirsiniz.

🔥0

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir