kadinlara ozel zayiflama programi

Kadınlara Özel Diyet Listesi

Hanımefendilere hususi bir rejim programı ile zayıflamaya hazır mısınız? Sizin için hususi bir program oluşturulmuştur. İşte detaylar… Ilk olarak hanımefendilere hususi rejim sıralaması, tamamen hanımefendilerin vücut özellikleri göz önünde bulundurularak oluşturulmuştur. Ara öğünlerde tamamen kişinin kuru meyve, fıstık benzer biçimde gıdaları tercih etmesi gerekiyor. Bunun haricinde ara öğün için değişik bir seçiminizin olmaması da öneriliyor. Hanımefendilerin zayıflaması için gün içinde almış olduğu kalori miktarını durağan(durgun) tutmanın yanı sıra, bol miktarda hareket ederek günlük yakılan kalori miktarını arttırması da sağlanabilir. Bunu göz önünde bulundurarak rejim listesine de uyarak kilo verebilirsiniz.

Hanımefendilere Hususi Rejim Sıralaması

Kahvaltı

Kahvaltınız iyi mi olmalı? Rejimde olan bir şahıs güne iyi mi başlamış olacak? Kahvaltı vakti ulaştığında, kesinlikle rejim listenize bakarak hareket edip kahvaltınızı edebilirsiniz. Kahvaltınıza eşlik edecek olan çaya şeker atmak benzer biçimde bir hayaliniz olmasın. Güne şekersiz başlayacaksınız.

kahvaltı yapmayı unutmayın
  • Şekersiz çay
  • Bir kibrit kutusu kadar peynir
  • 1 tatlı kaşığı bal ya da reçel
  • Salatalık (yağsız olmak koşulu ile)
  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • 2 dilim kepekli ya da tam buğday ekmek

Kahvaltı listenize uygun hareket ederek, tam anlamıyla uygulamaya itina gösterin. Hususi rejim programları için ekmek yerine isterseniz domates ya da buna benzer sizin yemekten daha fazlaca hoşlandığınız gıdalar da eklenebilir. Uzman desteği almanız halinde daha doğru bir seçim yapabilirsiniz.

 Hanımefendiler Erkeklerden Daha Süratli mı Kilo Veriyor?

Öğlen Yemeği

Sabah kahvaltısı erken saatler yapıldığından, öğlen olduğunda açlığı hissedeceksiniz. Bunun güzel bir öğlen yemeği ile ertelenmesi mümkün. Akşamları fazlaca daha hafifçe yemekler yenecek bulunduğunu düşünürsek, bir süre sizin için en güzel yemekler öğle saatlerinde yedikleriniz olacak.

  • Köfte kadar et, tavuk ya da balık da olabilir.
  • Isterseniz 1.5 porsiyon salata ile de öğlen saatinde ki yemeğinizi tamamlayabilirsiniz.
  • Salatayı tek tüketmeniz durumunda, bir dilim kepek ekmeği yemeniz de mümkün.
  • Yanında 2 su bardağı kadar yoğurt eşlik edebilir.
  • Salata tüketiminizin kesinlikle yağsız olması gerekiyor.

Bu şeklide bir öğlen yemeği acıkmadan akşam saatlerine kadar ulaşmanızı sağlar. Sadece siz rejim yaparken ara öğün mevzusunda da birazcık daha özenli davranabilirsiniz. 15.00’a kadar acıkmanız halinde, bir meyve ile birazcık daha enerjik kalabilirsiniz. 17.00 benzer biçimde tekrardan acıktığınızı hissetmeniz durumunda ise çay içebilirsiniz. Bir bardak çay ve 2 tane galete ile çay saatinizi tamamlamanız mümkün.

 900 Kalorilik Rejim Sıralaması

Akşam Yemeği

Sıhhatli ve güzel bir beslenme ile akşam yemeği saatlerine gelmiş olacaksınız. Akşam yemeğinizin de son aşama başarıya ulaşmış bir seçim ile dikkatli ve sıhhatli neticelenmesi sağlanır. Sıhhatli olmak için attığınız bu adımı akşam yemeği ile sonlandırmamanız önerilir. Ne olursa olsun akşam yemeği için de önerilenlere nazaran hareket ederek, sıhhatli bir günü tamamlayabilirsiniz. Peki, akşam yemeğinde ne yiyeceksiniz?

  • 5 köfte kadar et yiyebilirsiniz. Et seçiminiz balık ya da tavuk olabilir.
  • 1 kase çorba yiyecek öncesinde içilebilir.
  • 1.5 porsiyon salata yiyebilirsiniz.
  • Salata yemeniz daima yağsız olmalı.
  • 1 dilim ince ekmek.
  • Yediğiniz ekmek hiçbir vakit beyaz ekmek olmamalı.
  • 2 su bardağı kadar yoğurt gene yemeğinize eşlik edebilir.

Sizin için oluşturulan bu program, 2 – 3 saat içinde acıkmanıza niçin olabilir. Bu durumda ara öğün olarak gene meyve tüketimi olabilir. Meyve seçiminiz birazcık daha kalorisi azca olan meyvelerden olabilir. Tüketim için seçmiş olduğunuz meyve bir tür olmalıdır. Her gün gün içinde bir tane meyve çeşidi olmasına dikkat ederek ara öğünlerinizde değerlendirebilirsiniz. Rejim akşam yemeği için doğru bir seçim olması koşul. Hanımefendilere hususi bu rejim programı ile kilo vermek mümkün.

🔥2

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir