kalbe guzel gelen 7 besin gc3e3Zgw

Kalbe güzel gelen 7 besin

YEŞİL ÇAY: Yüksek oranda antioksidan, A, E ve C vitaminleri içeriyor. Antioksidan özelliği nedeniyle kalp hastalıklarının engellenmesinde tesirli oluyor. Bu nedenle günde en az 1 fincan yeşil çay tüketebilirsiniz.

BALIK: Omega 3 yağ asidi somon ve ton balığında çokça bulunur ve kalp sıhhati açısından hayli değerlidir.Bu nedenle haftada en az bir defa somon balığı yahut ton balığı tüketilmesinde yarar vardır.

ÇİKOLATA: Bitter çikolata kalp ve damar sıhhati için yararlıdır.Günde 2 ya da 3 kesim bitter çikolata tüketmek hem tansiyonu hem de berbat kolestrolü düşürmeye yardımcı olur. 

CEVİZ: Cevizde bulunan yağ asitleri kalp hastalıklarına bireyleri karşı korur. Kalp ve tansiyon hastalarında kan basıncını düzenler.Kanın pıhtılaşma durumunda ceviz tüketildiği vakit, kan pıhtılaşmasına engel olur. Günde birkaç avuç ceviz yemek kalbe giden kan deveranını düzenler, damar sertleşmesini önler ve kalp hastalığı riskinin azalmasını sağlar.

YULAF EZMESİ: İçerdiğindeki lifler sayesinde kalp sıhhatini korur.E ayrıyeten B vitamini içerir buna bağlı olarak hastalıklarını önler.Bu nedenlerle tüketimi arttırılmalıdır.

KUŞKONMAZ: Vücuttaki ziyanlı yağ hücrelerinin uzaklaştırılmasını ve kolesterolün düşmesine yardımcı olur.Bu nedenle de kalbe de uygun gelir. 

ISPANAK: Potasyum pahası yüksek olan bir besin olduğu için kalp dostu olan bir besindir. Ispanak, çok ölçüde mineral ve vitamin içerir. Omega-3 yağ asitlerini de barındırır. Yararlı olması için taze, buharda pişirilmiş yahut kısa periyodik haşlanmış olarak tüketmenizde yarar var.

Hibya Haber Ajansı

🔥27

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir