kaygi endise dogal yollarda azaltmak

Kaygı ve Endişeyi doğal yollarla azaltmak

Gün geçtikçe ilerleyen yaşam standartlarımız stresle dolar, çoğu insan günlük olarak stresli durumlardan geçtiğini varsaymak doğru olan bir yoldur, işte, okulda ve sadece günlük yaşamla ilgili olsun yine de başa çıkması göz korkutucu bir hal alabilir. ülkemizde büyük bir kesimde kronik stres ve endişe var, gerginlik, göğsünde keskin bir ağrı hatta bir kalp atışı ile karşılaşılmaktadır, Anksiyete toplumumuzda önemli ölçüde hafife alınan bir ruh sağlığı sorunudur. Gerçeği her ne olursa olsun oldukça yaygın bir durumdadır. Araştırmalar, Anksiyete bozukluğunun her yıl yetişkin nüfusun yüzde 18’den fazlasını etkilenebildiğini gösteriyor.
Yine de endişelenmenize gerek yok, Anksiyete ile baş etmek çok zor bir süreç değildir. gereken tek şey sıkı bir çalışma ve tüm çabanızdır. bununla birlikte reçeteli ilaçlara güvenmek yerine kaygıyı hafifletmek adına doğal etkili yöntemleri tercih etmeyi denemelisiniz.

Likörler ile Stratejik mesafenizi koruyun

Sinirlilik sizi duygusal hissettirebilir, bu da bir veya iki içkiyi karıştırmanın cazibesine yol açar.
Bu bir süre işe yarasa da, likör serotonin seviyelerini ve serebrumdaki farklı sinapsları değiştirerek tezahürlerinizi kötüleştirir. Alkol geçtikten sonra daha huzursuz hissedebilirsiniz. Alkol ve ruh sağlığı çok zehirli bir ilişkiye sahiptir. Kelimenin tam anlamıyla! Sağlığınızı daha da kötüleştirebilir.

Kafein Kullanımından kaçının

Kafein, endişe uyandırdığı ve milyonlarca insanın kafein bağımlısı olduğu bilinmektedir. Günde en az iki fincan kahve içmemek onları bir ruh haline sokar. Huzursuz hissettiğim veya bu duyguları hayal ettiğim noktada – kullanmadan önceki gibi toplu taşıma , Kafein içmeyi bırakma konusunda genellikle bilinçli bir tercihe karar veriyorum. Bu, enerjili gazlı içecekler için de geçerli.

kaygi azaltma yontemleri
kaygi azaltma yontemleri

Anlamaya Çalışın

Tedirginliğin en kötü yanlarından biri, her durumda neden endişeli hissettiğinizi bilmemektir. Deniz dalgalarının dışarıda bir yere çarptığı ve hala üzgün ve depresyonda olduğu muhteşem bir kumsalda uzanmış olabilirsiniz. İşte o zaman beste yapmak yardımcı olabilir. Nasıl hissettiğinizi araştırmak için çok zorlayıcı bir yöntem olabilir, özellikle de çok fazla yönetilemez kaygı ile çalışıyorsanız. Araştırmalar, günlük tutmanın olumsuz duyguları yönetmek ve baskıyı azaltmak için güvenilir bir yöntem olduğunu gösteriyor.

Güzel Kokular Kullanmaya Çalışın

Lavanta, sakinleştirici özellikleriyle dikkat çekiyor. Küçük bir sürahi lavanta yağı kokusu için yakın bir yerde saklayın, kenar derin düşünceleri hazırladığınız zaman için. Çalışırken lavantayı koklayın; Anksiyeteden anında kurtulmanızı sağlayacaktır. Lavanta özü, sabunlar ve duş jeli gibi banyo ürünlerinde stresi uzaklaştırmak amacıyla kullanılır. Vücudunuza lavanta ile masaj yapmak da işe yarayabilir.

Bu konuda uzman ya da anlayan biri ile konuşun

Eğer huzursuzluk duygularınız çalışmayı zorlaştırıyorsa, refahı ustalıkla ele almalısınız. Her durumda, yakın arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşmak yardımcı olabilir. Benim de gerilim sorunu yaşayan arkadaşlarım var. Kendimi gerçekten berbat hissettiğim noktada, duygularımı paylaşmak için onlara bir veya iki mesaj gönderiyorum. Paylaşmak her zaman yardımcı olur. Göğsünüzün yükünü kaldırır. Çözümler önerirler veya tetikleyici olarak gitmiş olabilecek bir şeyi gündeme getirebilirler. Her neyse, bazen, sadece benim bakış açımdan nasıl hissettirdiğini bilen biri için ideal.

Uzaklaşmaya Çalışın

Şimdi ve tekrar, gerginlikle karşılaştığınızda, bu, ek adrenalinden geçmeye yardımcı olabilecek adrenalin gelişiminin bir sonucudur. Gün içinde yeterince hareket etmediğimde kendimi sürekli gergin hissediyorum, bu yüzden canlılık mükemmel. Düzenli egzersiz kaygı seviyenizi azaltmaya yardımcı olabileceğinden, istediğiniz yerde egzersiz yapın, evde veya spor salonunda olsun. Sadece şimdilik değil, aynı zamanda çok kısa sürede büyük bir değişiklik göreceksiniz. Temiz hava almak ruh halinizi de iyileştirebilir. Bir çalışma, yemyeşil bir bölgede gezici bir geziye çıkan kişilerin, şehirde kaldıkları zaman yerine stres hormonları ürettiklerini buldu.

Bol Su İçin

Anlamayabilirsin. Bununla birlikte, yeterince su içmemek, gerginliğinizin yan etkilerini daha da kötüleştirebilir. Hidrasyon eksikliği baş dönmesine, halsizliğe ve kafa karışıklığına neden olabilir. bu nedenle gün boyunca sık sık su yudumlayın.

kaygi
kaygi

Telefonunuzdan Uzaklaşın

Sürekli bağlantı halinde olmak, nasıl yaşayacağımızı bulmamız gerektiğini ortaya koyan son teknoloji. Telefonunuzu ara sıra kapatmakta tereddüt etmemeye çalışın. Bunu yalnız bir zaman olarak kullanın. Kendinizi ve hedeflerinizi belirleyin. Anksiyete uyku sorunlarına neden olabilir ve telefonunuzu kapatmak geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olur.

Duş Alın ve rahatlayın

Sizi hem gerçekten hem de entelektüel olarak olumsuz etkileyen uç düşüncelerde olduğunuzu fark ediyor musunuz? Bu normaldir ve sonsuz bir döngü olabilir ve vücudunuz gerginse gevşemenizi zorlaştırabilir. Epsom tuzları içeren sıcak bir duş, kaslarınızı gevşetmek için inanılmazdır, bu da aynı şekilde ruhunuzu gevşetmeye yardımcı olabilmektedir eposom tuzları ile alakalı bir araştırma yaparak alışveriş yapabilirsiniz.

Sonuç olarak;

Yaşadığımız hayatta bir çok gerilim yaratan sorunlar ve duygular olabilir, hayatınızı uzun vadede stabil ve koruyucu tutmak sizin elinizde olan bir şey, iyileşmek için her şey önemlidir, duygularınızı kontrol edebilirsiniz, yaşadığınız her türlü sağlık problemleri için muhakkak bir hekime danışın ve hekim kontrolünde ilerlemenizi tavsiye ederiz.

🔥1

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir