kilo verme

Kilo Vermenin En Kolay 3 Yolu

Kilo Vermenin En Kolay 3 Yolunu beraber inceleyeceğiz. 3 rahat adımda hayatınızı sıhhatli günlerle şekillendirebilirsiniz.Günümüzde bir oldukca kişinin derdi haline gelen fazla kilolar , mutsuzluk ve sağlıksız günlerin sebebi olabiliyor. Kilo alımının bir oldukca sebebi vardır. Metropol kent yaşamının akışında kendimize yeterince süre ayırmaya biliyoruz. Hareketsizce bir iskemle üstünde saatlerce oturabiliyoruz. Aslen gününüzün iyi mi geçtiğini , zamanınızı büyük bir kısmını neye ayırdığınızı düşündüğünüz de niçin kilo aldığınızı da kolayca tespit edebilirsiniz.

Ilk olarak kilo alımının temel sebebi dengesiz beslenmek diyebiliriz. Sözgelişi bugün kahvaltınızı iyi mi yaptınız ? Bir simit ve meyve suyu ile geçirdiniz ?öğlen yemeğinde bugün ne yediniz ? Fast food mu ? Eğer bu şekilde besleniyorsanız yeme alışkanlıklarınızı daha sıhhatli ve güzel bir yaşam için acilen değişmeniz gerekiyor.

Kilo Vermek
Kilo Vermek

1- Kilo Vermek İçin Dengeli Beslenmek

Zayıflamanın en temel rahat birinci yolu dengeli beslenmektir. Yukarıda bahsettiğimiz şeklinde sabah kahvaltınızı bir tek simit yerine bilhassa bu yazları kalorisi düşük olan domates , salatalık mevsim yeşilliklerini yemelisiniz. Bunlara ek olarak peynir zeytin bir ihtimal mütevazı bir kahve ve ya şekersiz bir çay size eşlik edebilir. Bir ihtimal bunun için yapmanız ihtiyaç duyulan tek şey birazcık emek vermek ve kendinize on dakika ayırarak kahvaltı hazırlamaktır.

Yaşamın koşturmasından kendimize zaman ayıramaz olduk bu sebeple sabah kahvaltınız için on dakika ayırmak hazırlamak güne de iyi başlama sebebiniz olabilir. Kendinizi daha iyi , daha kıymetli hissedeceksiniz.

Kilo Vermenin En Kolay 3 Yolu
Kilo Vermenin En Kolay 3 Yolu

Mevsim meyve sebzelerini tüketmelisiniz. Sağlıksız ,katkılı ve koruyucu gıdalardan uzak durmalısınız. Bağırsaklarınıza iyi bakmalı ve probiyotik tüketmelisiniz mesela : kefir. Karbonhidrat ve şeker tüketimini hayatınızdan çıkartmalı bunu başaramıyorsanız bile tüketimini en aza indirmeniz gerekir.

2- Kilo Vermek İçin Spor Yapmak

Spor yapmak dediğimizde gözünüz derhal korkmasın , artık gün içinde küçük bir yürüyüşün bile size katkısı var bundan güvenilir olabilirsiniz. Metropol yaşantısında bilhassa bir spor salonuna yazılmak oldukça trend bir hareket fakat bir oldukca fert , spor salonuna başlayıp yarıda bırakıyor. Bunu alışkanlık ya da yaşamının bir parçası olarak görmüyor.

Kilo Vermenin En Kolay 3 Yolu
Kilo Vermenin En Kolay 3 Yolu

Bunun için toplu taşıma kullanıyorsanız bir durak ilkin inip evinize yürümeniz en iyi spor alternatifi olabilir. Başka bir seçenek evde rahat oldukca yorucu olmayan rutin ,rahat egzersizler yapabilirsiniz. İnsanın kilo almasına psikolojisi de en büyük etmenlerdendir. Spor yaptıkça ya da gün içinde daha etken olup bir kat merdiveni fazladan çıkıp nefes nefese kalmamak size mutluluk verebilir.

3- Kilo Vermek İçin Tertipli Uyku

Tertipli bir uykuda minimum dengeli beslenmek kadar önemlidir. Uyurken bile vücudunuz durmayıp çalışmaya devam eder ve bir tek yağ yakımı yapar. Uyku yardımıyla salgılanan hormonlar gün içindeki dengenizi de korur. Uykuda iyi mi yağ yakımı olur ? diyorsanız derhal açıklayalım .

Uyumadan ilkin 3 saat bir besin tüketmeyiniz. Geç saat de uyumayınız. Belirli bir uyku düzeniniz olmalıdır ki vücut ona gore kendini planlayabilmeli. Gün içerisin de bolca su içmelisiniz. Bu rahat bir uyku için lüzumlu olabilir. Uykunuzdan ilkin 3 saat süresince kalori almadığınız içinde mideniz ve bağırsaklarınız daha rahat olacaktır. Ihmal etmeyin bağırsak ikinci beyin derler.

Kilo Vermenin En Kolay 3 Yolu
Kilo Vermenin En Kolay 3 Yolu

Siz uyumaya başladınız andan sabah uyanacağınız ana kadar vücudunuz yağ yakımına adım atar. Sakın gece uyku içinde yiyecek yemeyin , besin tüketmeyin aksi takdirde fazlasıyla kilo alabilirsiniz.

🔥3

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir