kis aylarinda vucudunuzu fit hale getirmek

Kış Aylarında Vücudunuzu Fit Hale Getirmek

Kış Geldi artık bu mevsimle birlikte, aklımıza gelen ilk şey evdeyken toplanmak ve aile ile vakit geçirmek, öte yandan kış mevsimi de düzenli aktiviteler yapmak için zorlu bir zaman olduğu için İnsanlar odun sobalarının etrafındaki battaniyelerin içinde rahat olduklarından açık hava etkinliklerinden kaçınma eğiliminde kalıyorlar. Kışlar ayrıca insanlar için zorlayıcı çalışma planları yapar Aralık ayında gün ışığının kısalmasıyla bazıları spor salonu rutini oluşturmak için mücadele eder, ancak, covid-19 salgının getirdiği zorluklar da insanların spor salonlarına gitmesinden kaçınması ve kapalı olan spor salonlarına yönlenmeleri konusunda ciddi zorluklar çıkartmaktadır.


Ancak bahar ayları gelesiye kadar dünya rutin yaşama dönünceye kadar dışarı çıkmanız gerektiği anlamına gelmemektedir, Herhangi Bir spor salonu açılışı olmadan insanların tembel aktivitelerde kaybolması nisbeten kolay olacaktır. Ancak yine de kış aylarında evinizin rahatlığı kış antremanlarınızı yapabileceğinizi bilmeniz gerekmektedir.


Islak zemin yaralanmalarınız da ve gelecek dönemler için formunuzu korumanız için çeşitli yeni fırsatları değerlendirmelisiniz, kapalı alan antremanları sporlar ve diyet planlarınızı vücudunuzu zinde tutmak ve sağlıklı tutmak için almanız gereken önlem ve dikkat etmeniz gereken bir çok şey bulunmakta kışın evde kaldığınız dönemlerde vücudunuzu zinde tutmak için gelin bir kaç paylaşım yapalım, eksiklerimizi yorumda belirterek arkadaşlarımız faydalı olabiliriz.

Kapalı alan sporları

Spor, aktif kalmanın ve ailenizle formda kalmanın en iyi yollarından biridir. Dünya çapında toplanma ve evde kalma emirleriyle, birçok insan stresle başa çıkmak ve formda kalmak için mücadele ediyor. Aynı zamanda, zindelik kazanırken aile ile kaliteli zaman geçirmek için kapalı mekan sporlarını da düşünebilirsiniz. Pandemi uzun bir yorucu gibi hissedebilir, ancak vücut zindelik hedeflerinizi mahvetmesine izin vermeyin.
Evinizin içinde badminton, masa tenisi ve voleybol gibi farklı iç mekan oyunları oynayabilirsiniz. Bu oyunları oynamak sadece konsantrasyonu ve farkındalığı artırmakla kalmaz, aynı zamanda genel zindeliğe de yardımcı olur. Birçok insanın buz pateni ve kayak yaparak kışların tadını çıkarma planları vardı. Salgının sonuçları göz önüne alındığında, bu faaliyetler yakın zamanda mümkün görünmüyor. Bununla birlikte, VR yokuş aşağı kayak oyunlarını, size sürükleyici bir kayak deneyimi sağlayabilecek fiziksel bir hareket makinesi ile düşünebilirsiniz . Bununla hem kayak deneyiminden hem de egzersiz dayanıklılığından yararlanabilirsiniz.

kis aylarinda vuct bakimi
kis aylarinda vuct bakimi

Vücut Ağırlığı Eğitiminden Yararlanın

COVID-19’un yayılmasını önlemek için spor salonu kapalıyken, birçok kişi evde egzersiz yapmak için dambıl ve ağırlıklara sahip değil . Bununla birlikte, egzersiz ve egzersiz söz konusu olduğunda gününüzü neşelendirmek için her zaman bir alternatif vardır. Kondisyon sağlamak için farklı vücut ağırlığı antrenmanları yapmayı düşünebilirsiniz. İnsanlar her zaman vücut ağırlığı eğitiminin sağladığı faydaları hafife alırlar.
Şınav gerçekten de standart vücut ağırlığı antrenman egzersizleridir. Ancak daha umut verici sonuçlar için bunu çeşitli pozisyonlarda ve yüzeylerde de gerçekleştirebilirsiniz. Vücudunuzun arkasında kitle oluşturmak için pull-up yapabilirsiniz. Örneğin, bacak kaldırma setleriyle yan yana sallanma hareketini tamamlamanız gerekecektir. Pushup ve pull-up’ların yanı sıra vücut ağırlığı squat’ları da yapabilirsiniz. Bu egzersizler, vücudunuzu en iyi duruşla yapılandırırken yağ yakma sürecini önemli ölçüde hızlandırır.

Merdivenlerde Koşma ve Yürüme

Kış aylarında egzersiz yapmak her zaman zordur. Bununla birlikte, bu sezon egzersizi çok daha kolaylaştırmanın birçok yolu var. Sert hava koşulları koşu ve yürüyüş programlarını bozabilir. Bu durumda merdivenlerde koşu ve yürüyüş aktiviteleri yapabilirsiniz. Merdivenlerde koşma ve yürüme antrenmanı, daha güçlü ayak bilekleri ve yoğun kardiyo egzersizi ile size fayda sağlayacaktır.
Egzersizlerin çoğu, bugünlerde uygulamalı olmayan bol miktarda egzersiz ekipmanı gerektirir. Dışarıdaki kısıtlamalar nedeniyle evde sıkışıp kaldığınızı varsayalım. Bu durumda, günlük yoğun kardiyo egzersizlerinizi gerçekleştirmek için her zaman merdivenlerinizi kullanabilirsiniz. Tek yapmanız gereken adım adım ilerlemek ve merdivenlerde yürüme hızını artırmak.

Yoga yapmak

Yoga yapmak da kış aylarında formda kalmanın yollarından biridir. Eve bir egzersiz rutini getirmek daha kolayken, yoga yapmak bedeni ve zihni etkiler. Birçok insan yataktan kalkmak ve egzersizle vücutlarını harekete geçirmek için mücadele eder. Kış mevsiminde içeride kalarak yoga yapmak iyi bir fikirdir. Eski egzersiz, nefes alma ve esneme ile vücudunuzun daha fazla fiziksel güçlenmesine yardımcı olabilir. İhtiyacınız olan tek şey bir paspas ve vücudunuzu uzatmak için biraz boşluk. Ayrıca uygulamaları anlamak için yoga dersleri için internetteki rehberleri de düşünebilirsiniz.

kis aylarinda evde egzersiz
kis aylarinda evde egzersiz

Bol Sıvı Tüketmelisiniz

Çoğunlukla içeride kalırken, hidrasyona yakalanmak daha kolaydır . Daha soğuk hava, vücudunuzun suyu kendisi üreteceği anlamına gelmez. Bununla birlikte, organlarınıza tüm suyu sağlamak için sıvıları içmeniz ve yenilemeniz gerekecektir. Tıp uzmanları, gün boyunca içme suyu için planlar yapmanızı önerir. Bu şekilde, içme suyu susuzluğuna asla güvenmeyeceksiniz. Diyetinize meyve ve sebze eklemeyi de düşünebilirsiniz. Kış mevsiminin soğumasıyla birlikte çoğumuz sıcak çay ve kahve yudumluyor olacağız. Bu içecekler dehidrasyona neden olabilir ve bu vücudunuz için en iyisi olmayabilir.

Kısacası Sonuç olarak;
Kısıtlamalar, Sert hava sebepleri ve bu kış uykusuna yatmanızı gerektirir anlamını taşımamaktadır, Sezon boyunca vücudunuzu zinde tutmak ve sağlıklı yaşamak için her zaman alternatifler aramanız gerekmektedir, Daha doğrusu yerinde ve güzel bir motivasyonla bu sezon vücut hedeflerinizi. arttırmanıza ve ulaşmanıza yardımcı olacaktır hiç bir zaman pes etmeyin evde miskinlik yapmak ancak sağlığınıza ve size zarar verir.

🔥0

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir