Portakal kaç kalori? 1 orta boy portakal kaç gram? Portakal yemek kilo aldırır mı?

Portakal, kış mevsimin en sevilen ve c vitamini kaynağına haiz meyvelerden biridir. Bağışıklık sistemini destekleyen portakal bizi hastalıklardan korur. Diyetisyenlerinde beslenme programında yer verdiği portakalın kaç kalori olduğu internette merak ediliyor. Pekala portakal kaç kalori? Portakal yiyecek kilo aldırır mı? Portakal ile ilgili merak ettiğiniz soruların karşılığı yasemin.com’da

Portakal Turunçgiller ailesinden gelen ve sıhhate birçok yararı bulunan meyveler ortasında içeriyor. İçeriğinde bulunan yüksek oranda C vitamini, potasyum, folik asit ve sitrat bulunan portakal hücre hasarını engelleme, kansere yol açan hür radikaller ile savaşma, bağışıklık sistemini desteklemede birebirdir. Birçok hastalığa karşı gözetici kalkan misyonu gören portakal ihtiva ettiği lif yardımıyla sindirim sistemini pozitif yönde tarafta tesirler ve uzun müddet tok meblağ. Portakal, taze meyve olarak tüketiminin yanı sıra;  taze sıkılmış suyu ve kurutulmuş haliyle de günlük beslenmede epey yer tutan meyvelerden birisidir. Pekala portakal kaç kalori? İşte yanıtlar…

PORTAKAL KAÇ KALORİ? 

  • 1 dilim portakal 14 kalori
  • Minik uzunluk portakal 47 kalori
  • Orta uzunluk portakal 103 kalori ve 3.1 gr lif ihtiva eder. 
  • Büyük uzunluk portakal 141 kalori içeriyor.

portakal kaç kalori

PORTAKAL ZAYIFLATIR MI?

Portakalın kilo alıp aldırmadığı birçok şahıs tarafınca merak ediliyor. Diyetisyenler tarafınca orta öğün olarak tavsiye edilen portakal, düşük kalorisi ve ihtiva ettiği yüksek C vitamini yardımıyla rejim yaparken hastalanmanızı önler. Ayrıyeten lifli bir meyve olduğundan sindirimi kolaylaştırır. Yüksek C vitamini oranına haiz olduğundan de, yağ yakımını kolaylaştırır. Lakin bilinmiş olduğu suretiyle her meyve suretiyle şeker oranı yüksek olduğundan, fazla tüketmemek gerekiyor. Genel anlamda rejim listelerinde 1 porsiyon meyve hakkı olarak verilmektedir. 

portakal zayıflatır mı

PORTAKAL SUYU KAÇ KALORİDİR?

Bilhassa kış aylarında hareketsiz olduğumuz için beslenmemize daha dikkat eder,  porsiyonları küçültürüz. Sabah kahvaltılarında çay yerine yer verdiğimiz portakal suyunun kaç portakaldan yaptığınız oldukça kıymetlidir. Portakal suyu hazırladığınız zaman kalorisinin 100-150 kaloriyi geçmeyecek halde olması gerekiyor. Hem c vitamini hem de B ve E vitamini deposu olarak da malum portakal suyu portakala nazaran daha çok lif ihtiva eder. Bu yüzden diyetisyenler direk portakalı tüketmeniz daha gerçek olacağını lisana getiriyor.

portakal suyu kaç kalori

  • 200 ml ölçüdeki bir bardak portakal suyu 120 kaloridir.
  • Orta uzunluk bardak 90 kaloridir.
  • Yarım su bardağı 60 kaloridir.
  • Çeyrek su bardağı 30 kalori içeriyor.

Kaynak: Yasemin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir