sabah egzersizi onemi

Sabah Egzersizi ve önemi

Bu günlerde insanlar gelişi güzel bir şekilde yaşam programlarından geçiyor, Genç olan kesim gece geç saatlere kadar çalışmayı sever ve bu nedenla sabah erken saatlerde yataktan çıkmakta ciddi zorluk yaşarlar. Fitness bilincine sahip pek çok bir insan sabah erken kalkmadıkları için akşam egzersiz seanslarını tercih ederler, bununla birlikte sabah erken yapılan egzersizlerin bir çok faydası bulunmakta. Gençten yaşlıya herkes kendi iyiliği için bu faydalardan yararlanmalı. Sabah erken kalkmak için yeterli motivasyona sahip değilseniz eğer, sabah erken yapılan egzersizlerin faydalarını bilmek motivasyonunuzu bulmanız için yardımcı olabilir.


Dikkat dağıtıcı şeylerin etkisi

Sabah erkenden, elinize telefonu alıp telefon etmek zorunda ya da farklı bir aktivite yapmak zorun da değilsiniz, patronunuz sabahın erken saatlerinde, yapacağınız iş konusunda acil gibisinden bir baskı yapmaz. bu nedenle egzersizlerinize veya yapacaklarınıza odaklanma rahatlığına sahip olmanız gerekmektedir. Dikat dağıtıcı şeyler hatalara neden olabilir. Egzersizleriniz için doğru olan duruşları takip ederken hata yaparsanız, Vücudunuza zarar verebilme ihtimaliniz yüksektir.

Metobolizma Hızı

Metobolizma fazla vücut yağlarının yakılması sürecidir. daha hızlı bir metobolimaya ulaşmanız için yağ yakımı çok çabuk olmalı. Çoğu insan sabah erken saatlerde yemek yemeden egzersiz yapmaya başlar. Egzersizlerden sonra kahvaltıyı tercih etmekteler. Bu numara ile insanlar vücut yağlarını daha hızlı yakabilir, sabah erkenden koşmayı ve yürümeyi tercih edebilirsiniz. fazla vücut yağını yakmanıza yardımcı olacak bir çok aktivite mevcuttur. koşu yapmak, koşmak için önde gelen ayakkabı üreticilerinden en kaliteli ve ayaklarınızı ciddi anlamda koruyacak ayakkabılarınıza ihtiyaç vardır. heycan verici aktiviteleriniz sizlere bir çok fayda sağlayacak ve sabah koşusunu daha keyifli hale getirecektir.

sabah sporu onemi
sabah sporu onemi

Stres ve Depresyondan Kurtulun

Sabah erken kalkmak iyi bir alışkanlıktır. Ruhsal stresi azaltmaya yardımcı olur. Sonuç olarak, insanlar depresyonu kolayca yenebilir. Sabah erken yapılan egzersizler mükemmel motivasyon sağlar. Günün geri kalanında size mükemmel bir özgüven verir. Sonuç olarak, zihinsel stres ve depresyon oluşmaz. stres her zaman size aşırı yükte bir tembellik verecek ve ciddi anlamda sizin hayatınızı etkileyebilecektir. bu konuda kendinizi sürekli dinlendirmeli ve stresten ve stres yaratan şeylerden uzak durmalısınız.

Programlarınızı Planlamalısınız

İnsanların çoğunun iş günlerinde yoğun bir programı var. Bu nedenle, akşamları egzersiz yapmak için zaman ayırmakta zorlanırlar. Sonuç olarak, bazen egzersiz programlarını atlamak zorunda kalırlar. Sabah erken saatlerde egzersiz yapmak, programınızı doğru bir şekilde yönetmenize yardımcı olacaktır. Sabahın erken saatlerinde ofis işleriniz yok. Egzersiz yapmak için zamanı kolayca değerlendirebilirsiniz.

Enerji Seviyenizi Yüksek Tutun

İşyerinde geçirilen stresli bir günün ardından birçok kişi egzersize gitmeyi sevmez. Yorucu vücudunuzun egzersiz yapmak yerine dinlenmeye ihtiyacı var. Sabah egzersizlerinde böyle bir sorunla karşılaşmazsınız. Günün başında enerji seviyesi yüksek kalır. Bu nedenle, egzersizlerinize odaklanabilirsiniz.

İştahınızı Kontrol Etmelisiniz

Kahvaltı, sağlıklı ve sağlıklı bir yemek için doğru zamandır. Akşamları diyetisyenler, insanların az miktarda yemek yemesini önerir. Bununla birlikte, yoğun bir egzersiz seansından sonra yiyeceklere olan özleminiz artacaktır. Bu nedenle, akşamları çok yemek yemeye başlayabilirsiniz. Daha iyi iştah kontrolü için sabah egzersizi yapmalısınız. Uygun bir diyet programını yönetmenize yardımcı olur.

sabah egzersizleri
sabah egzersizleri

Kan Şekerinizi Kontrol Altında Tutmalısınız

Öğleden sonra egzersiz, kanınızda düşük glikoz varlığına neden olabilir. Böyle bir fiziksel durum, Hipoglisemi olarak adlandırılmıştır. Düşük glikoz nedeniyle kendinizi zayıf hissedebilirsiniz. Çalışırken motivasyon bulamayacaksın. Sabah erken yapılan egzersiz bu tür sağlık risklerine neden olmaz. Kanınızda doğru miktarda glikozu korumanıza yardımcı olur.

Uykunuzu Düzenleyin ve iyileştirin

Uyku bozukluğu, günümüzde birçok insan için ortak bir şeydir. İnsanlar gelişigüzel bir çalışma programından geçmeleri gerektiğinden, genellikle zihinsel stres nedeniyle uyku sorunları yaşarlar . Sabah erken egzersiz, zihinsel ve fiziksel stresi yönetmek için iyi bir alışkanlıktır. Daha iyi stres yönetimi, gelişmiş bir uyku deneyimine yol açar.

Koştuğunuz zaman temiz havaya ihtiyacınız var

Sabah, sınırlı kirletici içeren hava alacaksınız. Çevrenizde çok fazla gürültü olmayacak. Bu nedenle sabah yürüyüşe çıkmak sağlıklıdır. Daha hızlı yağ yakımı için koşmayı veya koşmayı da tercih edebilirsiniz. Koşarken yukarı da bahsettiğim gibi koşu ayakkabılarınızı, ciddi anlamda size yardımcı olacak rahat tutacak bir ayakkabı tercihetmelisiniz yaptığınız koşudan zevk almalı ve sıkılmamalısınız, ayak sağlığınız da yaptığınız spor aktivitesi kadar önemlidir.

Kan Basıncınızı Yönetin

Kan basıncı düzensizliği sorununuz varsa eğer sabah erken kalkmalısınız, sabah egzersizleri, uygun kan basıncı seviyelerini yönetmenize yardımcı olacaktır, yüksek tansiyon durumunda riskinizi azaltır.

Sabah açık ve temiz havada spor yapmak ve vücudunuzu beslemek, sizlere rahat ve yaşam standartlarınızı yükseltecek şeyler uygular, onun için kendinizi her zaman buna programlayarak, her şeyi düzgün bir şekilde yapmalısınız. atladığımız ya da gözümüzden kaçan şeyleri yorumda belirtebilirsiniz.

🔥0

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir