saglikli bir yasam icin duzenli egzersiz yapmak

Sağlığımız İçin Düzenli Egzersiz Yapmak

Egzersizi eğlenceli hale getirmenin imkansız olduğunu düşünüyorsanız, buna katılmıyoruz! Aslında, egzersizin hayatınızın düzenli bir parçası olması için eğlenceli olması gerektiğine inanıyoruz. Ancak bunu kendiniz için nasıl gerçekleştirebileceğinizi size söylemeden önce, egzersizin genellikle eğlenceli olmaktan başka bir şey olmadığı 3 nedenle başlayalım:

Egzersizler Gözünüzde Bir Roket Fırlatmasına Dönüşmesin:

Hepimiz egzersizin nasıl yapılacağına ilişkin uzun, karmaşık talimatları ve bu talimatların neden gerekli olduğuna dair daha karmaşık nedenleri okuduk. Hepsini görmezden gelin.


Ne kadar karmaşık hale getirirseniz; o kadar az yaparsınız ve o kadar az motivasyonunuz olur. Kilo vermek, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmakla ilgilidir. Bu roket bilimi değildir ve kilo yönetimi yolculuğunuzda asla roket bilimi olmamalıdır.

saglikli yasam egzersiz
saglikli yasam egzersiz

Son 5 Yıl Egzersiz Yapmamış Olsam da Bu Akşam Bir Maraton Koşacağım:

Egzersizdeki en yaygın hatalardan biri, çok hızlı bir şekilde üstesinden gelmeye çalışmaktır. Dünyada sizi tek bir seansta zayıflatabilecek, kilo verdirebilecek hiçbir egzersiz yoktur. Düzenli egzersiz yapmaya alışkın değilseniz, kalkıp da dört beş saat boyunca koşmaya çalışmayın.

Egzersizi Antrenmana Dönüştürün:

Egzersiz ne zaman bir angarya haline gelir? İşte birkaç örnek:
i) Egzersiz etkinliğinizin yapılacağı yere 20-30 km yol gitmeniz gerekirse.
ii) Her baktığınızda size suçlu hissettiren ancak yine de kullanmak istemediğiniz koşu bandını gördükçe.
iii) Tekrarlayan antrenmanlar yaptıkça.

Peki, Egzersiz Ne Zaman Keyifli?

Size her biri farklı bir kişilik tipine yönelik 4 eğlenceli egzersiz örneği vereceğiz. Şunlardan birini beğenip beğenmeyeceğinizi görün:

  1. Salsa Dansı:

Salsa, baharatlı veya sıcak bir tadı ifade eden İspanyolca Sos kelimesidir. Salsa Dansı, kelimenin tam anlamıyla canlı, dinç ve hızlı tempolu bir danstır. Hem çok eğlencelidir hem de harika egzersiz olacaktır.

  1. Wii:

Wii, bir Nintendo video oyun konsoludur. Onu öne çıkaran şey,
Wiimote’dur. Bu bir Wii denetleyicisidir ve 3 boyutlu olarak hareket ve dönüşü algılayabilir. Bu, oyuna fiziksel olarak katılmanızı sağlar. Örneğin: konsolla birlikte gelen Wii Sports’ta, oyunu oynamak için gerçek sporlarda kullanılan hareketi taklit edersiniz. Yani boks yapıyorsanız, tıpkı bir rakip gibi ya da Tenis Oyununda olduğu gibi havayı yumrukluyorsunuz, raketle topa vurmak için aslında kolunuzu sallıyorsunuz.
Bu, Wii’yi egzersiz yapmanın başka bir harika yolu yapar.

egzersiz saglik 1
egzersiz saglik 1
  1. Boks:

Düzgün bir yumruk atmayı ve onu kum torbasına çıkarmayı öğrenmek sadece büyük bir stres giderici değil, aynı zamanda yoğun bir egzersizdir. Dahası, boks yapmayı öğrenmek gerçekten kimseyle dövüşmenizi gerektirmez ve başlamak, bir spor salonunda bir dersi denemek veya bir kum torbası satın almak kadar basit olabilir.
Düzgün bir yumruk atmayı öğrenmek ister misin? Sıkıcı geliyor mu?

  1. Bahçede Futbol:

Oynaması basit, çok eğlenceli ve harika bir egzersizdir. Tek ihtiyacınız olan bir açık alan, bir futbol topu ve iki kaleyi işaretlemektir. Özellikle erkekler için futboldan daha cazip bir spor ve daha cazip bir egzersiz yoktur diyebiliriz. Hatta birkaç arkadaş edinebilir ve amatör bir futbol ligine girebilirsiniz.

İşte Egzersiz Nasıl Eğlenceli Hale Geliyor!

Bu örnekler, egzersizi eğlenceli hale getiren aktiviteleri göstermektedir. İster dans, ister video oyunları, ister dövüş sanatları veya harika dış mekanların tadını çıkarın. Tüm bu aktiviteler büyük kalori yakma potansiyeline sahiptir ve bunları yapmayı seveceksiniz.

Sonraki adım:
Beyin Fırtınası ile hangi fiziksel aktiviteyi yapmak isteyeceğinizi belirleyin, örneklerimizi referans olarak kullanabilirsiniz.

🔥6

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir