saglikli bir gun gecirmek icin puf noktalari

Sağlıklı bir gün geçirmeniz için rutinler

Herkes sağlığının bizim için de sizler için de değerli bir durum olduğunu bilir, Sağlık sadece yaşam kalitenizi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda iş performansınızıda etkileyebilmektedir, Sağlıksız insanlar her gün düşük hareketlilik, üretkenlik eksikliği ve hatta düşük biliş gibi birçok sorunla mücadele ediyor. Bu nedenle kendinizin en iyi versiyonu olmak çok önemlidir. Vücudumuza saygı duymalı ve onları en iyi durumda tutmalıyız, ancak zihinsel sağlığımız pahasına değil. Bazı insanlar popüler diyetler önerirken, diğerleri kilonuzu suda içmenizi önerir. Peki, sizin için en iyi yol hangisi gelin birlikte inceleyelim, her bireye göre değişkenlik gösteren bazı temel ilkeler ve herkes için geçerli olan ana temel maddeler vardır bu durumda sağlıklı ve tatmin edici bir yaşam için uymanız gereken önemli bir kaç kuralı sizlere aktarmak istiyoruz.

Beslenme ve diyet konusuna dikkat

Sadece abur cuburla besliyorsanız, vücudunuzun size% 100’ünü vermesini bekleyemezsiniz. İşlenmiş, sağlıksız yiyecekler yiyorsanız, o zaman uyuşuk hissedeceksiniz. Bu nedenle diyet, kendi kendine yardım verecek kişilerin hedeflediği ilk şeydir. Çılgın bir diyete girmeyi önermiyoruz çünkü diyetler yarardan çok zarar verir. Gerçekten de, diyetler yoluyla kilo veren çoğu insan, diyet yapmayı bırakır bırakmaz sonunda iki kat fazla kilo alır. Bu nedenle en iyi strateji ölçülü yemektir. Fit bir vücut ve bağışıklık sistemi için tüm vitamin ve minerallerinizin önerilen alımını alın. Gram ve kiloyu takip etmek çok karmaşıksa, bol yeşillik yemeyi unutmayın. Koyu renkli meyve ve sebzelerin çoğu bitkisel besinler açısından zengindir.

saglikli bir gun gecirmek
saglikli bir gun gecirmek

Hareketlerin önemi

Şüphesiz egzersiz, sağlıklı bir kendinize ulaşmak için yolculuğunuzun hayati bir parçasıdır. Kendinizi sağlıklı tutmak için diyet gerekli olsa da, spor yapmak en önemli ikinci faktördür. Ancak herkesin spor salonuna gidecek vakti yok. İş veya diğer taahhütler nedeniyle egzersizi ertelemeyin. Her gün hızlı bir egzersiz rejimi için zaman ayırın . Fitness uzmanları, yorucu aktiviteler yaparak günde en az on ila on beş dakika geçirmeyi öneriyor. Bu sadece spor salonuna gitmek anlamına gelmez. Zindelik ve canlılık elde etmek için merdivenlerden çıkmaktan tırmanıcı makine egzersizi yapmaya kadar her şey olabilir . Kendinizi birkaç egzersizle sınırlamaktan kaçının çünkü sıradanlaşabilir. Ve eğlenmek ve kilo vermek istiyorsanız, zevk alabileceğiniz bir şey yapın. Tamamen terletmek ve güçlendirmek zorunda değil; Hatta bir spor takımına katılabilir veya parkta yürüyüş yapabilirsiniz.

Uykunuzu Mutlaka Almalısınız

Araştırmaya göre uyku yoksunluğu kilo almaya neden olabilir. Bunun dışında uyku kaybı hafızanızı ve algınızı etkiler. Sağlığı korumak için günde en az 6-7 saat kaliteli uyku almak zorunludur. Kaliteli uyku, rahatsızlık vermeyen bir derin uyku türüdür. Ve uykuya dalmanız sadece otuz dakikanızı alacaktır. Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, durumu iyileştirmek için bazı ipuçlarını takip edebilirsiniz. Kafein alımınızı sınırlamak ve günün geç saatlerinde kahve içmemek en iyisidir. Uzmanlar, yatmadan yarım saat önce ekranlardan kaçınılmasını öneriyor. Yatak odası ortamınız da bir sorun olabilir. Bu yüzden sessiz ve karanlık bir odada rahat bir yatakta uyuduğunuzdan emin olun.

Bol Bol Su İçmeyi İhmal Etmeyin

Sağlıklı ve stabil bir vücut için su gerçekten hayati bir önem taşımaktadır, ama bu durumda önemli olan nedir su vücut ısınızı düzenlemeye yardımcı olmakta ve beyin fonksiyonlarınıza yardımcı olmaktadır, ayrıca vücudunuzdaki tüm toksinleri atmakla birlikte gücü ve dayanıklılığı arttırma konusunda da ciddi yardımları olmaktadır ve en önemli olanı ise içme suyu da kiloları uzak tutmanız için ciddi yardımları dokunmaktadır.
Anca içme suyunu aşırı yüksek bir şekilde içmeyin, uzmanlara göre ve diyetisyenlere göre önerilen su alımı günde sekiz bardaktır, doğal olarak daha aktif insanlar ve daha sıcak iklimlerde yaşayanlar daha fazla su içmelidir, Ciddi şekilde susuz kalmanın sağlığınız için çok zararlı olabileceğini unutmayın. Bu yüzden önerilen alım miktarına ulaşmak için düzenli olarak su için. Kendinize su içmeyi hatırlatması için su içme uygulaması da kurabilirsiniz.

saglikli yasam gunluk
saglikli yasam gunluk

Zihninizi Doğru Yönlendirmeli Ve doğru hareket etmelisiniz

Artık fiziksel sağlığınız hakkında konuştuğumuza göre, ruh sağlığınızdan da bahsedelim. Vücudunuz gibi beyniniz de biraz dinlenmeye ve canlanmaya ihtiyaç duyar. Eşi görülmemiş stres dönemlerinde yaşadığımız için, zihinsel durumunuza dikkat etmelisiniz. Zihninize bir mola vermek için yoga veya bazı derin nefes egzersizleri deneyebilirsiniz. Ya da düşüncelerinizi sıraya koymak için günlük tutmayı deneyebilirsiniz.

Sıkıştığınız yerde Profosyonele başvurmayı unutmayın

Herkes bazen profosyonel yardıma ihtiyaç duymaktadır ve bu bir sır ya da saklamanız gereken bir durum değildir, ister zihinsel sağlığınız için isterseniz fiziksel sağlığınız için olsun bir profosyonel ile iletişime geçmek her zaman iyi bir fikir olmuş ve yerinde doğru bir karar olmuştur.
uzmanlar istenmeyen sağlık sorunlarından kaçınmak için iki ayda bir kontrol yapmanızı sizlere tavsiye etmektedir, seçtiğiniz profosyonel ve sağlığınıza zindeliğinize öncelik vermeli , bu sebepten de birini seçmeden önce sıkı bir araştırma yaparak, doğru ve size iyi gelebilecek bir profosyonel seçmenizde fayda bulunmakta.

🔥0

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir