yag yakmak

Spor Yapmadan Kilo Vermek Mümkün Mü?

Neredeyse çoğumuz süratli zayıflama ve sıhhatli zayıflama yöntemlerini araştırırken dengeli beslenmenin yanı sıra spor yapmanın lüzumlu olduğu bilgisine de ulaşırız. Bu informasyon birçoğumuzun rejim yapmaktan vazgeçmesine ve karamsarlığa kapılmasına niçin olur. Peki hakkaten de spor yapmadan kilo vermek mümkün değil mi?
Bilhassa çalışan insanların hep sordurulmuş olduğu bir sual bu; “Spor yapmadan kilo verebilir miyim?” Bilhassa yoğun çalışan ve işten eve bitkin argın dönen insanoğlu fiziki güçlerinin tükenmesi ve aileleriyle geçirebilecekleri oldukça azca vakitleri kalmış olduğu için spor hayata geçirmeye pek de sıcak bakmıyor.

Zayıflamak için spor yapın

Spor Yapmadan Kilo Verebilir miyim?

Süratli ve sıhhatli kilo vermek için spor görkemli bir yardımcıdır. Zayıflama sürecinde spor yapmanızın yararları saymakla bitmez fakat bu durumu gerçekleştiremeyecek durumdaysanız gene de umutsuzluğa kapılmayın. Disiplinli bir halde yaşamınıza hareket katarak ve beslenmenize azami derecede dikkat ederek gene de zayıflamanız mümkün.

 Beslenme ve Spor Kalp Hastalıkları Riski ve Yaşlılığı Iyi mi Etkisinde bırakır?

Spor Yapmadan Kilo Vermek İçin İpuçları

Spor yapmadan kilo vermek için yazımızın devamında yer edinen püf noktalarını inceleyin ve uygulayabildiğiniz tüm önerileri yaşamınıza adapte edin.


Yaşam Stilinizi Gözden Geçirin

Beslenmemizi, uyku düzenimizi düzenleyerek ve hayatımızda minik değişimler yaparak spor yapmadan kilo vermeyi başarabiliriz. Burada aslolan amaç spor yapamasak da hayatımızdaki fizyolojik aktiviteleri arttırmaktır. Mesela devamlı gittiğimiz yoldan değil 1 sokak uzaktaki yoldan gidebiliriz işe giderken yada 5 kat merdiven çıkmayın fakat bir iki kat altta inip merdiven çıkabilirsiniz.

diyet yapmadan kilo vermek mumkun mudur

Yediklerinize Daha Oldukca Dikkat Edin

Süratli ve sıhhatli kilo vermek sizin elinizde bunun için yapmanız ihtiyaç duyulan şeylerin başlangıcında porsiyonları azaltmak geliyor.. Daima yediğinizden birazcık daha azca yiyin. Porsiyonları azaltıp doyup doymadığınıza bakın kendinizi kontrol edin.

Akşam yatmadan 3-4 saat ilkin yiyecek yemeyi bırakın. En büyük meydana getirilen hatalardan biri de bu. Bundan dolayı vücut en oldukça yağı gece uykuda yakıyor. Eğer yatmadan bir süre ilkin yiyecek yemeyi kesip uyursanız vücudunuz hormonel açıdan zayıflamaya hazır oluyor ve tüm gece kalori harcayıp yağ yakıyor. Sadece yatmadan öncesinde yiyecek yerseniz o süre rezervleri kullanıyor.

Metabolizmayı hızlandıracak gıdaları tüketin. Mesela yoğurt yiyin. Yeşil çay için.

Sabahları limonlu su (alkali su) için. Sabahları uyandığınızda yarım su bardağına bir limonu sıkın ve kahvaltıdan ilkin bunu için. Bunun maydonuzlu versiyonu vs bir oldukça versiyonu da var fakat sabah saatlerinde en makulü bence limonlu su. Bu alkali su almanıza metabolizmanızı hızlandırmanıza sebep olacaktır.

 Her Gün Yürüyüş Yapmanın Yararları

Kilo vermek için egzersiz yapın

Küçük yürüyüşler küçük egzersizler yapın. Ofis çalışanları için sık sık masanızdan kalkıp yürüyün. Birçoğumuz işe dalıyoruz saatlerce masa başlangıcında kalakalıyoruz. Hareketsizlik de fizyolojik olarak zarar verdiği benzer biçimde metabolizmamızında canına okuyor. Mesela akıllı bir bilezik yada telefonunuzun hatırlatıcısını kullanarak her 45 dakika da bir ayağa kalk ve yürü şeklinde bir uyarı mesajı gelmesini sağlayabilirsiniz. Bu sizin hatırlamanızda destek olacaktır.

🔥43

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir