tum aileniz icin beslenme ipuclari

Tüm Aileniz İçin Harika Beslenme İpuçları!

Çoğu insan günlük yaşamlarında nasıl daha fazla yararlı beslenebileceklerini veya bunu yapmak için hangi stratejileri kullanacaklarını bilmiyor. Ne yapmanız gerektiğini anladıktan sonra, katı beslenme için yemek yemek oldukça kolaydır. Beslenmeyle ilgili tüm bilgileri edinmelisiniz. Bu bilgiyi olabildiğince iyi kullanın. Bu makale size yardımcı olabilir.


Yağsız süt, mümkün olduğunca sağlıklı kalmak için harika bir alternatiftir. Tam yağlı sütten aldığınız besinlerin çoğunu az yağlı sütten alabilirsiniz.


Yumurta, büyük miktarda protein içerir ve vücudunuz için besin açısından zengin bir diyet sürdürmek için gereklidir. Kolesterol ve yağ içermeyen, neredeyse saf bir protein kaynağı arıyorsanız yumurta beyazı en iyisidir. Yumurta akı yağ veya kolesterol içermez, ancak bol miktarda besin içerir.
Yediğiniz yiyecekler sağlıklı olduğu için çok miktarda yemek

yiyebileceğinizi düşünmeyin. Ne kadar yemek yiyebileceğinizi bilmek, başarılı bir kilo verme planının anahtarıdır. Ne kadar yemek yerseniz yiyin, o kadar çok kalori tüketirsiniz.

beslenme ipuclari 1
beslenme ipuclari 1


Tatlı patatesler aşırı karbonhidrat içermeyen iyi bir nişasta kaynağıdır. Bunları patates kızartması ve hatta patates püresi için kullanabilirsiniz. Hafif tereyağı ve biraz esmer şekerle servis edin. Aynı zamanda sağlıklı, anti-inflamatuar özelliklere sahiptirler.


Hala büyümekte olan çocuklar için doğru beslenme çok önemlidir. Çocuklar, yaşlandıkça sağlıklı alışkanlıklarını sürdürebilmeleri için sağlıklı bir beslenmeyle başlamalıdır. Öte yandan, çocuklar şeker ve yağ içeren çok fazla sağlıksız yiyecek yerse, muhtemelen uyuşuk hissedecekler ve başka türlü olacağından daha fazla büyüme problemi yaşayabilirler.
Çiğ sebzeler sizin için çok besleyicidir. Vücudu tok hissettirir, istekleri giderir ve bol miktarda mineral ve vitamin verir. Çiğ sebzeler iyi durumda kalır ve hazırlamaları bir torba cips açmak kadar kolaydır. Ayrıca tipik atıştırmalık yiyeceklerden daha az zahmetlidirler. Çiğ sebzeleri öğünler arasında atıştırmalık olarak yemek, sağlıklı beslenmenize bağlı kalmanıza yardımcı olabilir.

aile ve beslenme ipuclari
aile ve beslenme ipuclari


Bir meyve sıkacağı kullanarak günlük sebze, meyve, mineral ve vitamin alımınızı gerçekten artırabilirsiniz. Meyve suyu karışımınıza biraz fazladan bir şeyler eklemek için biraz sebzeleri deneyin. Gökyüzü, yapabileceklerinizin sınırıdır. En sevdiğiniz meyve ve sebzeleri seçin ve sıkmaya başlayın! Bir jalapeno’nun yarısı da içeceklerinizi renklendirmek için kullanılabilir.


Sağlıklı beslenmenin ve lezzetli yemeklerin tadını çıkarabilirsiniz. Kolesterol seviyenizi düşürmek ve iyi beslenmek size çok şey katar. Makarna vs gibi yiyeceklerden hoşlanıyorsanız, bazı ayarlamalar yaptıktan sonra yine de onlardan yiyebilirsiniz. Az yağlı peynir ve tam tahıllı makarna kullanmayı deneyin. Böylece fırında makarna yapabilirsiniz. Ayrıca buna yağsız hindi gibi şeyler katarak daha doyurucu hale getirebilirsiniz. Kıymayı yağsız hindi ile değiştirin ve biraz ıspanak ekleyin. Bu birkaç değişiklik yemeğinizin tadını etkilemeyecek ve daha sağlıklı olacaktır.


Sağlıklı bir beden ve zihin için iyi beslenme gereklidir. Beslenme gereksinimleriniz hakkında doğru bir şekilde eğitim aldığınızda, vücudunuza ihtiyaç duyduğu yakıtı verme gücüne sahip olursunuz. Size verilen tavsiyeleri unutmayın bunlara uyarsanız kısa sürede daha sağlıklı olacaksınız.

🔥7

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir