uzmani uyardi kisitlama sonrasi 40 dakikalik yuruyusler yapin ISTJG85r

Uzmanı uyardı: “Kısıtlama sonrası 40 dakikalık yürüyüşler yapın”

Uzmanı uyardı: “Engelleme sonrası 40 dakikalık yürüyüşler yapın”

ELAZIĞ – Tam kapanma ile beraber meskende olanların oldukça fazla hareketsiz kaldığını belirten Fizyoterapist Cansu Ercan, engelleme sonrasında 40 dakikalık yürüyüşler yaparak vücudun sıhhatli tutulabileceğini aktardı.

“Egzersizler, kas kitlesi, kuvveti, dayanıklılığını ve esnekliğini arttırıyor”

Hareketsiz kalan yaşlılarda ani ve süratli gelişen geri dönüşü olmayan kas kitlesinin azalmasının meydana geldiğini belirten Ercan, “Yaşlılarda hareketsizliğe bağlı durumlarda dayanıklılığın, kas gücünün azalması ve esnekliğin azalmasını görebiliyoruz. Bu durumlarda yaşlılarımızda maalesef düşme ve yaralanma riski artıyor. Ayrıyeten dengelerinde büyük bir mesele görebiliyoruz. Meydana getirilen tertipli antrenmanın yararları çoktur. Bağışıklık sistemimizi arttırıyor, yaşam standardını artırır, gerilimi azaltır, kandaki kolesterol düzeyimizi düşürüyor ve kronik hastalıklara yakalanma riskimizi azaltıyor. Antrenmanlar, kas kitlesi, kuvveti, dayanıklılığını ve esnekliğini arttırıyor” diye konuştu.

“Engelleme sonrası 40 dakikalık yürüyüşler yapın”

Konutta yapılabilecek antrenmanları aktaran Ercan, “Ev içinde bir saati geçen oturmalar ve uzanmalar önermiyoruz. Bir saati geçtikten sonrasında konut içinde 5 ile 10 dakika gezilebilir. Tekrardan kendi yerinde sayarak bir adım ileri bir adım geri olacak formda yürümeler yapılabilir. Her yaştan bireye verebileceğimiz antrenmanlardan birisi olan, çömelme antrenmanlarını yapabiliriz. Apartmanda merdiven inip çıkma aktivitesi yapılabilir. Duruş, postür idmanları, esneme, germe suretiyle antrenmanlar fizyoterapistler tarafınca gösterilerek yaptırılabilir. Sokağa çıkma kısıtlamasından sonrasında ortalama 40 dakikalık yürüyüşler yapılabilir” halinde konuştu.

Kaynak: İhlas Haber Ajansı / RIDVAN YEŞİLIRMAK

🔥6

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir