yaban mersini sagligimiz acisindan faydalari

Yaban Mersininin Sağlığımız Açısından Faydaları

Yaban Mersini: Neden Sağlığımız Açısından Faydalıdır?
En yaygın çilek türlerinden biri olan yaban mersini, dünya çapında popülerlik kazanmıştır. Yaban mersini beslenmesiyle ilgili artan araştırma ve veriler, bu meyvenin sağlığa faydalarını ortaya çıkardı ve bunun sonucunda bunun bilinirliği gittikçe artıyor.
En sağlıklı beslenme biçimlerinden biri olarak kabul edilen yaban mersini, ortalama diyet rejimine dahil edilmelidir.

C vitamini
Bir fincan yaban mersini, önerilen günlük C vitamini değerinin % 24’üne eşittir. Bu, alternatif akut C vitamini içeriğine sahip turunçgillere eşittir. Yaban mersini beslenmesiyle sağlıklı bir bağışıklık sistemi kazanılır.

K vitamini
Yaban mersini beslenmesinde yüksek K vitamini konsantrasyonu bulunabilir. Önerilen günlük miktarın % 36’sı yaban mersini beslenmesi ile kazanıalbilir. Dış yaralanmaların iyileşmesine yardımcı olan kan pıhtılaşması vitamin tarafından desteklenir. Kemik yapısının güçlendirilmesi aynı zamanda K vitamini ile de ilişkilendirilebilir. Arterlerde ve kan damarlarında kireçlenme önlenebilir ve kan dolaşımının düzenlenmesi teşvik edilir.

yaban mersini sagliga faydalari
yaban mersini sagliga faydalari

Diyet lifi
Diyet lifleri kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur ve sindirim sistemi işleyişinden faydalanır. Kolesterol seviyesinin korunması da lifler tarafından sağlanır. Araştırmacılar, çoğu insanın ortalama diyetten yeterli diyet lifi almadığı konusunda hemfikir. 148 gr yaban mersini porsiyonu, önerilen günlük ihtiyacın% 14’üne sahiptir.

Maganca
Doğal mineral ayrıca insan vücudu tarafından da gereklidir. Sadece düşük konsantrasyonlarda manganez gerekli olmasına rağmen, birçok vücut fonksiyonunda önemli bir mineraldir. Önerilen manganez talebinin% 25’i, servis edilen bir yaban mersini fincanı içinde yer almaktadır. Manganez eksikliği çeşitli hastalıkların gelişmesini tetikleyebilir. Yağ ve kolesterolün metabolize edilmesi ve diğer besin maddelerinin emilimine yardımcı olması manganezin temel amacıdır.

Antioksidan
Yaban mersini, antioksidanları içeren doğal gıda kategorilerinin ortasında, büyük miktarlarda antioksidan içeren en önemli meyveler arasındadır. Yaban mersini beslenme, antioksidan özellikleri ve rengiyle onlara bahşedilen doğal pigmentler içerir. Bu özelliklerin yanı sıra, yaban mersini beslenmesinden başka bitkisel besinler de mevcuttur. Vücuda verilen serbest maddelerin nötralizasyonu teşvik edilir. Oksidatif hasar, çeşitli hastalıkların gelişmesine yol açabilir.


Sağlık ve zindeliği destekleyen bileşenler yaban mersini beslenmesinde yer alır. Yaban mersini tipik bir diyete sokulması, genel vücut fonksiyonunu iyileştirebilir.


Yaban mersini kalbe büyük ölçüde yarar sağlar. Kötü kolesterolün ortadan kaldırılmasına ve kan şekerinin korunmasına yaban mersinde bulunan çözünür lifler yardımcı olur. Yaban mersini beslenmesinde bulunan besinler tarafından desteklenen dış yaraların iyileştirilmesinde kan pıhtılaşması çok önemlidir.

Yaban mersini beslenmesinde bulunan besinler beyin fonksiyonuna yardımcı olur. Beyin ile ilgili bozukluklardan muzdarip hastalarda bir dizi çalışma iyileşme göstermiştir. Aynı zamanda akıl yürütme, karar verme, kavrama ve hafıza tutma gibi bilişsel işlevleri artırmaya yardımcı olur. Yaban mersini beslenmesinde bulunan flavonoidler, beyin fonksiyonlarındaki bozulmayı da azaltır.


Standart bir bardak yaban mersini 84 g kaloriye sahiptir. Alternatif meyvelerin aksine yaban mersininin kalori değeri çok düşüktür. Yağ ve kolesterolün metabolize edilmesine yaban mersini beslenmesi yardımcı olur. Kan şekeri seviyelerinde ve insülin duyarlılığında iyileşmeler gözlenir.

yaban mersini faydalari
yaban mersini faydalari


Yabanmersini Tüketimi İpuçları


Yaban mersini tüketimi çiğ, kurutulmuş veya pişmiş olabilir. Yaban mersini, yiyecek kategorilerinde inanılmaz derecede esnektir. Çok çeşitli farklı yiyeceklere dahil edilebilir.


Yaban mersini tüketiminde tatlandırıcı ilavesi savunulmamaktadır. Şeker ilavesiyle yaban mersini ile karıştırılan herhangi bir yiyeceğin genel sağlık yararında bir azalma meydana gelecektir.

Doğal kaynaklı organik yaban mersini yıkanmadan ve çiğ olarak yenebilir. Tüketmeden önce meyvenin temiz olduğunu doğrulayın.
Yaban mersini beslenmesi, ısıya maruz bırakılmazsa dokunma özelliğini koruyacaktır. Meyvenin pişirilmesini veya pişirilmesini gerektirmeyen tarifler bulmaya çalışın.

🔥4

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir